خوش آمدید ، مهمان ! [ ثبت نام | ورود

پوسته تجاری - نسیم نت
ارسال آگهی

اختلالات حافظه – درمان اختلال حافظه و روشهای تقویت حافظه

پزشکی و سلامتی, تازه ها, خبرها, دسته‌بندی نشده, دسته‌بندی نشده, مجله گوناگون تیر ۳, ۱۳۹۸

اختلالات حافظه و تقویت حافظه

اختلالات حافظه و منشأ آن چیست؟

«اسمش چی‌ بود؟!» «کجا گذاشتمش؟!» برای همه‌ی ما پیش آمده که با افسوس و اعصاب خُرد این جملات را به زبان بیاوریم یا از ذهن بگذرانیم. همچنین بیشتر ما در اطراف‌مان با سالمندانی که حافظه‌شان دیگر مثل گذشته یارای به‌ خاطر سپردن رخدادها و نام‌ها را ندارد، مواجه شده‌ایم. آیا حواس‌ پرتی ما ناشی از مشکل حافظه است؟ چه چیز باعث ضعف حافظه در سالمندان می‌شود؟ اختلالات حافظه شامل اختلال در شناخت، توانایی استدلال، یادآوری، تصمیم‌ گیری و ایجاد ارتباط، دلایل گوناگونی دارد. برای اینکه با اختلالات حافظه و منشأ آن بیشتر آشنا شوید، این مقاله‌ی «چطور» را از دست ندهید.

برخی از عوامل مؤثر در بروز اختلالات حافظه عبارتند از:

  • افزایش سن؛
  • حادثه؛
  • سوءمصرف مواد؛
  • وراثت (انتقال ژن‌های مؤثر در بروز بیماری‌های آلزایمر یا هانتینگتون
  • کوچک شدن رگ‌های خون‌رسان به مغز؛
  • بیماری‌های قلبی‌-‌عروقی؛
  • بیماری‌های عفونی یا متابولیک درمان‌نشده؛
  • تومورهای مغزی؛
  • کمبود ویتامین.

در برخی از انواع اختلالات حافظه نشانه‌ها به‌شکل ناگهانی بروز پیدا می‌کنند، درحالی‌که در انواع دیگر سال‌ها طول می‌کشد تا نشانه‌ها آشکار شوند. برای تشخیص اینکه آیا پیشرفت اختلالات حافظه قابل‌کنترل است و آیا توقف کامل آن ممکن است یا نه، باید از متخصص اعصاب کمک بگیرید.

بیش از ۱۰۰ عارضه و مشکل با ضعف توانایی‌های شناختی، استدلال، یادآوری، برقراری ارتباط و تصمیم‌گیری مرتبط هستند. در ادامه با برخی از انواع اختلالات حافظه آشنا می‌شوید.

آلزایمر

آلزایمر یکی از عوامل اختلالات حافظه است

آلزایمر نوعی بیماری مغزی‌ است که بیشتر در سالمندان بروز پیدا می‌کند اما ممکن است در برخی افراد در سنین پایین و در حدود چهل‌سالگی دیده شود. این بیماری شایع‌ترین عامل زوال عقل و پیش‌رونده است، یعنی با گذر زمان وخیم‌تر می‌شود. در آمریکا حدود پنج میلیون و سیصد هزار نفر به این بیماری مبتلا هستند. آلزایمر هفتمین دلیل شایع مرگ است.

بیماری آلزایمر باعث تغییر اعصاب مغز می‌شود. در نتیجه‌ی این تغییر اعصاب ارتباط‌شان را با یکدیگر از دست می‌دهند. سن مهم‌ترین عامل مؤثر در بروز آلزایمر است. عوامل دیگری ازجمله وراثت، ابتلا به دیابت، فشار خون، صدمات مغزی و تغذیه‌ی نامناسب در بروز آلزایمر مؤثرند.

این بیماری باعث تغییر در رفتار و افکار فرد می‌شود که به زوال عقل معروف است. نشانه‌های آن عبارتند از:

  • از دست دادن حافظه؛
  • گیجی؛
  • بی‌قراری؛
  • تغییرات رفتاری و شخصیتی؛
  • عدم قضاوت درست؛
  • مشکل در ارتباط با دیگران؛
  • ناتوانی در یافتن جهت‌ها؛
  • فقدان احساسات.

با پیشرفت بیماری ضعف حافظه‌ی کوتاه‌مدت شدت می‌گیرد به‌طوری‌که فعالیت‌های روزمره‌ی فرد دچار اختلال می‌شود. آلزایمر خفیف باعث می‌شود فرد برای انجام فعالیت‌های روزمره تا حدودی به کمک نیاز داشته باشد. با وخیم‌تر شدن بیماری ممکن است کمک برای انجام کارهای روزمره مانند تهیه‌ی غذا، استحمام و شست‌وشو ضروری شود. مبتلایان به آلزایمر شدید برای تهیه‌ی خوردوخوراک و استحمام کاملا به دیگران وابسته‌اند و ممکن است بدون کمک دیگران حتی قادر به استفاده از دست‌شویی نباشند.


انسفالوپاتی خودایمن

انسفالیت به معنی ورم و آماس مغز است. این تغییرات منجر به تغییر عملکردهای عصبی و در نتیجه درگیری ذهنی و تشنج می‌شود. عامل اصلی بروز انسفالیت ویروس است. واکسن‌های مختلف ازجمله واکسن سرخک، اوریون، سرخجه و آبله‌مرغان نقش مهمی در کاهش انسفالیت ناشی از این بیماری‌ها داشته‌اند. اما ویروس‌های دیگری مانند ویروس تب‌خال و هاری نیز می‌توانند عامل بروز انسفالیت باشند. عفونت ناشی از دسته‌ای از ناقلین بیماری‌ها مانند کنه، پشه و گربه هم ممکن است باعث انسفالیت شود. برخی باکتری‌ها هم در بروز انسفالیت مؤثرند.

انسفالیت علاوه بر اختلال شناختی، ممکن است با مشکلات عصبی گسترده‌ای همراه باشد ازجمله:

  • پارکینسون؛
  • تشنج؛
  • ضعف یا تغییر در عملکرد حسی نیمی از بدن؛
  • مشکل در سخن گفتن، بلعیدن، دوبینی یا دیگر نشانه‌های عصبی؛
  • ناتوانی در انجام حرکاتی که چگونگی انجام‌شان را در گذشته فراگرفته‌ایم؛
  • عدم درک محرک‌های دیداری و حسی در یک سوی بدن؛
  • رعشه؛
  • سردرد.

زوال عقل

احتلالات حافظه ناشی از زوال عقل است

زوال عقل به مجموعه‌ای از مشکلات مغزی که فرایند به‌یادآوری، استدلال و ایجاد ارتباط را سخت‌تر می‌کند، اشاره دارد. «زوال عقل» بیش از اینکه نامی علمی باشد، نامی است برای توصیف وضعیت ناشی از این بیماری. رایج‌ترین نوع زوال عقل آلزایمر است. انواع دیگر زوال عقل عبارتند از دمانس عروقی، دمانس پیشانی‌‌-گیجگاهی و دمانس لویی بادی (زوال عقل توسط اجسام لویی). سال‌ها پیش زوال عقل را بخشی از پیری و کهنسالی و بروز آن را با افزایش سن طبیعی می‌دانستند، اما امروز می‌دانیم که فراموشی یک نقص طبیعی نیست بلکه ناشی از تخریب ادامه‌دار سلول‌های مغز است.

زوال عقل، بسته به اینکه کدام ناحیه از مغز در حال تخریب و بیماری در چه مرحله‌ای است، نشانه‌های متفاوت‌ دارد. رایج‌ترین نشانه‌های بیماری عبارتند از:

  • از دست دادن حافظه مانند فراموش کردن جهت و مسیر یا فعالیت‌های روزمره؛
  • مشکل زبانی مثل مشکل در بیان کلمه‌ها یا درک آنچه دیگران می‌گویند؛
  • سخت شدن برنامه‌ریزی، سازمان‌دهی، تمرکز و داوری کردن که شامل ناتوانی افراد در تشخیص نشانه‌های بیماری‌شان هم می‌شود؛
  • تغییرات رفتاری و شخصیتی.

زوال عقل یک بیماری پیش‌رونده است و با گذر زمان وخیم‌تر می‌شود. نشانه‌های آن در افراد مختلف متفاوت است اما ۳ مرحله دارد که هریک ممکن است از چند ماه تا چند سال ادامه داشته باشد.

مرحله‌ی آغازین: در این مرحله فرد احساس می‌کند فراموش‌کار شده است، گیج است و رفتارش تغییر کرده است. با این‌ حال از عهده‌ی بسیاری از کارهایش بر‌می‌آید.

مرحله‌ی میانی: فرد به‌تدریج برای انجام کارهای روزانه به کمک نیاز پیدا می‌کند. ممکن است دوستان و فامیل را نشناسد و در مکان‌های آشنا گم بشود. همچنین ممکن است بی‌قرار و دمدمی نیز بشود.

مرحله‌ی پایانی: آلزایمر باعث مشکلات جدی در حافظه، قضاوت و مهارت‌های دیگر می‌شود. فرد تقریبا برای انجام هر کاری به کمک دیگران نیاز دارد.


دمانس پیشانی-گیجگاهی (frontotemporal dementia)

دمانس پیشانی-گیجگاهی که یکی از دلایل رایج زوال عقل است، شامل دسته‌ای از اختلالات است که در اثر از بین رفتن سلول‌های مغز در ناحیه‌ی پیشانی و گیجگاه ایجاد می‌شوند. در این بیماری مغز در نواحی گفته‌شده کوچک می‌شود. دمانس پیشانی-گیجگاهی بر رفتار، شخصیت، گفتار و حرکت فرد اثر می‌گذارد.

این اختلالات که در افراد با سن کم‌تر هم رایج هستند، معمولا در سن ۴۰ تا ۶۵ سالگی آشکار می‌شوند. اما دمانس پیشانی-گیجگاهی ممکن است نوجوانان را هم درگیر کند. قابل‌توجه است که احتمال بروز آن در مردان و زنان یکسان است.

شایع‌ترین انواع دمانس پیشانی-گیجگاهی عبارتند از:

فرونتال واریانت (Frontal variant): این نوع از زوال عقل بر رفتار و شخصیت فرد اثر می‌گذارد.

زبان‌پریشی پیش‌رونده‌ی اولیه (Primary progressive aphasia): زبان‌پریشی یا آن‌طور که بیشتر رایج است آفازی به معنی مشکل در برقراری ارتباط است. این نوع آفازی خود به دو زیرگونه تقسیم می‌شود: آفازیِ پیش‌رونده‌ی کلامی که توانایی سخن گفتن را تضعیف می‌کند و آفازیِ معنایی که توانایی استفاده و فهم زبان را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد.

یکی دیگر از انواع دمانس پیشانی-گیجگاهی که شیوع کمتری دارد بر توانایی حرکت اثر می‌گذارد و نشانه‌هایی مانند بیماری پارکینسون یا (اسکلروز جانبی آمیوتروفیک) دارد.

عامل بروز دمانس پیشانی-گیجگاهی مشخص نیست. پژوهشگران برخی از انواع آن را ناشی از جهش‌های ژنتیکی می‌دانند. ساختار سلول‌های مغز برخی از مبتلایان به این بیماری حاوی مقادیر غیر‌طبیعی پروتئین است.

تخریب لوب پیشانی‌ مغز ممکن است فعالیت‌های مهمی را تحت‌تأثیر قرار دهد. نشانه‌های رایج آن شامل تغییرات شدید در رفتار و شخصیت بیمار است. برخی از این نشانه‌ها عبارتند از:

  • اقدام به گفته‌ها و اعمال ناپسند از نظر عرف؛
  • کاهش درک متقابل و مشکل در فهم اثر اعمال ما بر دیگران؛
  • ناتوانی در قضاوت منطقی و درک رابطه‌ی علت و معمول؛
  • تغییر در رفتار جنسی؛
  • رفتار یا اعمال خشونت‌آمیز؛
  • بی‌میلی به حفظ بهداشت شخصی؛
  • انعطاف‌ناپذیری شدید ذهنی؛
  • ناسازگاری‌های زبانی مانند ناتوانی در استفاده از زبان، یافتن کلمات یا معنی آنها؛
  • بی‌توجهی، حواس‌پرتی و میل به تغییر پیوسته‌ی موضوع؛
  • مشکل در شروع کردن یا پایان دادن کاری؛
  • تغییر قابل‌توجه در خوردوخوراک.

علاوه بر اختلال شناختی ممکن است برخی نشانه‌های عصبی هم مشاهده شود، ازجمله:

  • پارکیسنون؛
  • رعشه؛
  • گرفتگی ماهیچه یا ناهموار شدن ماهیچه‌های زیر‌ پوست؛
  • تشنج.

دمانس لویی بادی (Dementia with Lewy Bodies)

اختلالات حافظه به دلیل فرسایش لویی بادی

دمانس لویی بادی نوعی از زوال عقل پیش‌رونده است که در اثر تخریب بافت‌های مغزی ایجاد می‌شود. این بیماری ممکن است ارثی باشد اما دلیل بروز آن در افراد مختلف همیشه روشن نیست.

بافت مغز در مبتلایان به این بیماری نوعی پروتئین غیرطبیعی تولید می‌کند که به آن نام «لویی بادی» داده‌اند. «لویی بادی» همچنین در مغز مبتلایان به پارکینسون و آلزایمر هم دیده می‌شود. البته این پروتئین در قسمت‌های مختلفی از مغز مبتلایان به این بیماری‌ها دیده می‌شود.

وجود لویی‌بادی در مغز مبتلایان به این بیماری‌ها احتمال وجود اشتراک میان این سه بیماری را مطرح می‌کند، اما دانشمندان تاکنون چنین رابطه‌ای را شناسایی نکرده‌اند.

دمانس لویی بادی توانایی فکر کردن، استدلال و تحلیل اطلاعات را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد. ممکن است توانایی حرکت، شخصیت و حافظه‌ی فرد هم تحت‌تأثیر قرار بگیرد. بروز این بیماری با سن‌وسال ارتباط دارد و معمولا در دهه‌ی شصت یا هفتاد زندگی آشکار می‌شود.

بارز‌ترین نشانه‌ی دمانس لویی بادی کاهش تدریجی حافظه، توانایی فکر کردن و حل مسئله است. این ضعف به‌تنهایی موجب کاهش توانایی کار و فعالیت‌های روزمره می‌شود. البته تأثیر دمانس لویی بادی بر حافظه به شدت تأثیر آلزایمر بر حافظه نیست.

برای تشخیص دمانس لویی بادی بروز دست‌کم دو نشانه از نشانه‌های زیر ضروری است:

  • تغییر در سطح توجه و هشیاری که ممکن است چندین ساعت‌ یا چندین روز طول بکشد و نشانه‌هایی مانند خیره‌ ماندن، سنگینی و رخوت، خواب‌آلودگی و سخنان دَرهم؛
  • توهم دیداری تکرارشونده و باجزئیات که اغلب فرد مشکلی با آنها ندارد؛
  • اختلالات حرکتی که نشانه‌هایی مشابه پارکینسون دارد مانند کندی حرکت، (راه‌رفتن پارکینسونی)، خشکی و زمین‌ خوردن. فرد مبتلا ممکن است دچار رعشه بشود اما نه به‌ شدت رعشه‌ی ناشی از پارکینسون.

نشانه‌های دیگر دمانس لویی بادی عبارتند از:

  • افسردگی؛
  • اختلال خواب که با تأثیرگذاری بر خواب REM باعث رؤیاهای گنگ همراه با حرکت بدن می‌شود؛
  • گیجی، منگی، غش‌ کردن و زمین‌ خوردن؛
  • بی‌اختیاری ادرار.

در دمانس لویی بادی مشکل حافظه دیرتر از بیماری‌های دیگر آشکار می‌شود. این بیماری ممکن است با انواع دیگر زوال عقل اشتباه گرفته شود اما نشانه‌های منحصر‌به‌فردی مانند توهم و هذیان‌گویی دارد.


اختلال شناختی میانه

اختلال شناختی میانه باعث اختلالات حافظه می شود

اختلال شناختی میانه وضعیتی بین فکر‌ کردن طبیعی و برخورداری از حافظه‌ی نرمال و وضعیت ناشی از زوال عقل است. افراد دچار اختلال شناختی میانه دارای مشکل حافظه، کاربرد زبان، فرایند تفکر و قضاوت در سطحی بیشتر از میزان قابل‌انتظار برای سن‌شان هستند. خطر ابتلا به آلزایمر در مبتلایان به اختلال شناختی میانه بیشتر است.

احتمال بروز اختلال شناختی میانه در افراد با پیشینه‌ی ابتلا به آلزایمر و زوال عقل در خانواده‌شان بیشتر است. عوامل دیگر ازجمله سن، کلسترول بالا، فشار خون بالا، دیابت یا کم‌کاری تیروئید هم در بروز این بیماری مؤثر هستند.

دمانس عروقی (vascular cognitive impairment)

دمانس عروقی یا اختلال شناختی عروقی که شایع‌ترین نوع زوال عقل پس از آلزایمر است در اثر تخریب بافت‌های مغزی ناشی از کاهش جریان خون ایجاد می‌شود. جریان خون در بافت‌های مغزی ممکن است در اثر انسداد موقتی کاهش بیابد یا به دلیل لخته‌ی خون کاملا متوقف شود.

نشانه‌های دمانس عروقی ممکن است به‌تدریج یا پس از سکته یا عمل جراحی سنگین مانند بای‌پس قلبی یا جراحی شکمی آشکار شود.

تشخیص و تمایز زوال عقل از دیگر بیماری‌های مرتبط با آن دشوار است زیرا این بیماری‌ها نشانه‌های مشابهی دارند. دلیل بروز دمانس عروقی جریان خون است اما ایجاد مشکل در جریان خون به دلایل گوناگونی رخ می‌دهد. برخی از نمونه‌های دمانس عروقی عبارتند از:

دمانس مختلط: هنگامی رخ می‌دهد که نشانه‌های دمانس عروقی و آلزایمر با هم آشکار شوند.

دمانس ناشی از آنفارکتوس تکرارشونده: پس از اینکه چندین انسداد کوچک و خاموش بخش‌هایی از مغز را تحت‌تأثیر قرار داد، بروز می‌کند. ممکن است تغییرات پس از هر انسداد محسوس نباشد اما با گذر زمان و شدت تخریب نشانه‌های اختلال آشکار می‌شوند. این نوع زوال عقل را هم دمانس عروقی می‌خوانند.

میزان آسیب ناشی از کاهش یا توقف جریان خون به بزرگی و محل انسداد در مغز بستگی دارد. وقتی بخش کوچکی از ناحیه‌ای که حافظه را مدیریت می‌کند آسیب می‌بیند، احتمالا فراموشکار می‌شوید اما مشکلی در انجام کارهای روزمره نخواهید داشت. اگر بخش بزرگ‌تری تحت‌تأثیر قرار بگیرد، ممکن است دچار اختلال در فکر‌ کردن، حل مسئله یا مشکل شدید حافظه شوید به‌طوری‌که انجام امور روزمره برای‌تان مشکل شود.

جریان خون ممکن است در اثر عوامل مختلفی کاهش بیابد یا قطع شود، ازجمله:

  • لخته‌های خونی؛
  • خونریزی ناشی از پارگی رگ‌ها؛
  • آسیب ناشی از سخت‌شدگی شریان‌ها، عفونت، فشار خون بالا یا دلایل دیگری مانند اختلالات خود‌ایمنی.

با توجه به تعریف‌های گوناگون دمانس عروقی، تفاوت گسترده‌‌ی نشانه‌های بالینی آن در بیماران مختلف مایه‌ی تعجب نیست. نشانه‌های دمانس عروقی ممکن است بلافاصله پس از سکته یا به‌تدریج و با گذر زمان آشکار شوند. احتمالا نشانه‌ها پس از سکته‌ی بعدی‌، حمله‌ قلبی یا جراحی سنگین شدت بیشتری می‌گیرند. برخی از نشانه‌های دمانس عروقی عبارتند از:

  • سخت‌تر شدن انجام کارهای روزانه به دلیل کاهش توانایی تمرکز، برقراری ارتباط یا دنبال‌ کردن دستورالعمل‌ها؛
  • مشکل حافظه (اگرچه ممکن است خللی در عملکرد حافظه‌ی کوتاه‌مدت ایجاد نشود)؛
  • گیجی که در شب‌ها شدت بیشتری دارد (معروف به «سندرم غروب خورشید»)؛
  • نشانه‌های سکته مانند ضعف ناگهانی و اختلال در گفتار؛
  • تغییر شخصیتی؛
  • تغییر حالت‌های روحی مانند افسردگی یا زودرنجی؛
  • تغییر در راه رفتن مانند برداشتن قدم‌های بلند یا پس‌وپیش؛
  • اختلال در حرکت یا/و حفظ تعادل؛
  • مشکل کلیوی مانند تکرر ادرار؛
  • رعشه.

 

۸ روش موثر در تقویت حافظه

هشت روش موثر در بازسازی حافظه

 آیا اخیرا فراموش می کنید , دسته کلید خود را کجا گذاشته اید؟ داخل اتاق میشوید بدون اینکه بدانید برای چه کاری به آن سمت میروید؟
آیا بعد از ریختن چای در استکان قوری را در یخچال می گذارید؟ شماره تلفن منزل خود را فراموش می کنید ؟

نگران نباشید! متخصصان معتقدند که استرس های روزمره تا حدی مغز انسان را تحت تاثیر قرار می دهند که کم حافظگی را به وجود می آورد.

روانشناسان در این زمینه تو صیه می کنند که : ١. موز بهترین دوست حافظه : ویتامین B بهترین تغذیه حافظه است و موز دارای این منبع غنی میباشد.
٢. مهربانی با خویشتن : انجام کارهای مورد علاقه مانند خریدن یک شاخه گل , کتاب رمان, ملاقات دوستان قدیمی و …….. باعث افزایش ترشح هورمون ” دوپامین ” می شود که احساس خوبی را در فرد به وجود می آورد و این افزایش تاثیر مثبتی بر سلسله اعصاب و آن بخش از مغز که مسوول حافظه است میگذارد.
٣. قدم بزیند : زنان یا مردانی که درروز به طور مرتب قدم می زنند بسیار کمتر دچار فراموشی میشوند . چرا؟ تحقیقات نشان داده است که فعالیت ,ارتباط مغزی را در بخشی که ذهن مسوول حافظه است گسترش می دهد.
۴. غذای سس دار نخورید : بر اساس تحقیقات انجام شده برروی عادات غذایی بیش از ٨ هزار نفر , استفاده از این نوع سس ها و غذاهای سویا دارباعث کاهش قدرت حافظه می شود. علت آن است که یک ماده شیمیایی موجود در این نوع سس ها و سویا که گفته می شود ضد سرطان و بیماری قلبی است دقیقا عکس این خواص را در مورد حافظه با خود دارد. با این حال یک بار خوردن آن در هفته چندان مشکلی ندارد!
۵. خواب به موقع : یک استراحت خوب مغز می تواند اطلاعات بیشتر و بهتری را به حافظه شما باز گرداند تا مغزی که تمام روز را بدون استراحت گذرانده باشد .
۶. بیشتر به خودتان برسید : تحقیقات نشان می دهد افرادی که رژیم های غذایی بسیار کم کالری در برنامه روزانه خود دارند نه تنها پروسه اطلاع رسانی را بسیار کند انجام می دهد بلکه از دیگر افراد هم سن و سال خود که این رژیم را ندارند نیز کمتر قادر به استفاده از حافظه خود می باشند.
لذا به فکر خود باشید و رژیم های غیر موجه را فراموش کنید.
٧. چای گیاهی بنوشید : آهن برای عملکرد صحیح حافظه ضروری است و نوشیدنی های کافئین دار به علت دارا بودن موادی به نام ” تانن ” ( اسید تانیک) که ٧۵ درصد آهن موجود در بدن را از بین می برند باعث اختلال در حافظه می شود .
٨. خوردن قند و شکر مصنوعی را کاهش دهید : این امر ممکن است در کاهش وزن به شما کمک کند اما نوشیدن بیش از یک یا دو نوشیدنی رژیمی در طول روز حافظه دراز مدت شما را تخریب می کند . خوشبختانه تاثیرات منفی این مسئله دائمی نیست و شما به راحتی می توانید با قطع مصرف شیرینی های مصنوعی مجددا حافظه خود را اصلاح کنید.

مطالبی را که یادآوری می‌کنیم با توجه به زمان یادآوری می‌تواند مربوط به دو نوع مختلف حافظه باشد. دانش آموزی را تصور کنید که در کلاس درس مطالبی را در مورد موضوعی یاد می‌گیرد، مثلا نام یک آتشفشان یا پایتخت یک کشور و … . زمانی که بلافاصله و در همان کلاس درس سوالاتی از این مطالب از وی می‌شود، در پاسخگویی به آن از حافظه کوتاه مدت خود استفاده می‌کند، ولی زمانی که سوالات در جلسه بعد و چند روز دیگر از او پرسیده می‌شود و او پاسخ می‌دهد، در واقع از حافظه دراز مدت خود استفاده کرده است. وقتی ما مطلبی را بلافاصله بعد از شنیدن آن به خاطر می‌آوریم، یادآوری آن کار آسانی خواهد بود و به سهولت انجام خواهد گرفت، اما زمانی که مدتی از شنیدن مطلب می‌گذرد و تلاش می‌کنیم آن را یاد بیاوریم، با مشکل بیشتری روبرو خواهیم شد.

این مطلب را هم بخوانید:   کد تخفیف کاربوی (خدمات خودرو)

زمانی که ما بلافاصله مطالب را یادآوری می‌کنیم، در واقع از دانش فعال خود که هنوز در سطح هشیاری ما قرار دارد، استفاده می‌کنیم، ولی زمانی که مدتی بعد از شنیدن مطالب قصد یادآوری آنها را می‌کنیم، دانشی که از آن استفاده می‌کنیم، نافعال است. با این توصیف در تقسیم بندیهایی که از حافظه به عمل آمده، آن را به دو نوع حافظه کوتاه مدت و دراز مدت تفسیم بندی کرده‌اند. تفاوت این دو نوع حافظه عمدتا به مدت زمان نگهداری اطلاعات مربوط می‌شود. هرچند تفاوتهای دیگری نیز با یکدیگر دارند.

مطالعات نشان داده‌اند که آدمی انواع مختلفی از حافظه (Memory) را دارد. اینکه «اطلاعات برای مدت زمان کوتهی ذخیره می‌شوند یا برای مدت زمان بلند» باعث تقسیم حافظه به انواع «حافظه کوتاه ‌مدت» (Short-Term Memory) و حافظه بلند ‌مدت (Long-Term Memory) شده است. با وجود این تقسیم آنها برای ذخیره کردن اطلاعات مراحل سه‌گانه حافظه را اجرا می‌کنند، البته به شیوه‌ها و ساختارهای مختلف این کار را انجام می‌دهند. نکته دیگر آنکه در بعضی از مطالعات و منابع از حافظه نوع سومی نیز به نام «حافظه حسی» (Sensory Memory) صحبت می‌شود.

حافظه کوتاه مدت (S.T.M)

مهمترین ویژگی این نوع حافظه ، گنجایش محدود آن است که بطور متوسط بین هفت ماده به اضافه یا منهای دو ماده (۲±۷) است. بعضی افراد تنها ۵ ماده و برخی تا ۹ ماده را در حافظه کوتاه مدت خود نگه می‌دارند، اما بطور متوسط گنجایش حافظه کوتاه مدت اکثریت افراد ۷ ماده است. این رقم فراخنای حافظه نامیده می‌شود.

ویژگی دیگر حافظه کوتاه مدت آن است که اطلاعات در آن به صورت صوتی ، دیداری (عمدتا به صورت صوتی) رمزگردانی می‌شوند، مثلا شخصی که مجموعه حروف RLBKSJ را شنیده و آن را به صورت صوتی رمزگردانی کرده است، در یادآوری ممکن است به جای حرف B ، حرف T را که صدای مشابهی با حرف B دارد، بیان کند.

بازیابی در این حافظه کم و بیش عاری از خطاست، بطوری که اگر مطلبی در حافظه باشد، حتما قابل دسترسی است.

یک آزمایش ساده برای تعیین فراخنای حافظه

از دوست خود بخواهید فهرستی از کلمات مثل اسامی افراد ، مکانها یا ارقام را تهیه کند و برای شما بخواند. بعد از آن ببینید از فهرست خوانده شده ، چند نام یا رقم را می‌توانید به ترتیب به یاد بیاورید. رقمی که بدست می‌آورید، احتمالا بین ۵ و ۹ خواهد بود که فراخنای حافظه شما را نشان می‌دهد. در واقع حافظه کوتاه مدت مثل جعبه هفت خانه‌ای است. زمانی که این هفت خانه پر شود، به ناچار باید برخی از خانه‌ها خالی شوند تا اطلاعات جدید بتوانند در آنها قرا بگیرند. این مساله یکی از علل فراموشی است.

حافظه دراز مدت (L.T.M)

مهمترین ویژگی این نوع حافظه گنجایش نامحدود آن است، بطوری که مطالب زیادی را در آن می‌توان نگهداری کرد، بدون آنکه از بین بروند. به عبارتی اطلاعات در این نوع حافظه از بین نمی‌روند، هرچند ممکن است فراموش شوند. به عنوان مثال کتابخانه بزرگی را در نظر بگیرید که در آن دنبال کتابی می‌گردید که قبلا در آنجا قرار داده شده است. اگر نتوانید به کتاب مورد نظر دست پیدا کنید، به این معنی نخواهد بود که کتاب مورد نظر در آن کتابخانه وجود ندارد، یا از بین رفته است. ممکن است نحوه قرار دادن آن در محل مناسبی صورت نگرفته، یا پیگردی آن مناسب نیست.

رمزگردانی مطالب در این نوع از حافظه به صورت معنایی صورت می‌گیرد، برخلاف حافظه کوتاه مدت که از رمز صوتی و یا دیداری استفاده می‌کند. به عنوان مثال اگر فهرستی از کلمات به حافظه دراز مدت سپرده شوند، چند روز بعد از آن در حین یادآوری ممکن است کلمات هم معنی با آن کلمات یادآوری شوند، نه خود آن کلمات. اگر به فرض کلمه آفتاب در فهرست بوده، شخص ممکن است کلمه خورشید را یادآوری کند. این مساله را در یادآوری داستانها ، اخبار و مطالبی که می‌شنویم و مدتی بعد آنها را بازگو می‌کنیم، به وضوح می‌توانیم ببنیم. در حالی که موضوع داستان ، خبر یا مطالب دیگر بطور کامل ارائه می‌شود، اما لزوما از همان کلمات گوینده یا نویسنده کتاب استفاده نمی‌کنیم. از این مورد درروشهای بهسازی حافظه استفاده می‌شود، مبتنی بر اینکه مطالب را با توجه به معانی آنها یادسپاری کنیم.

بازیابی در این نوع حافظه برخلاف حافظه کوتاه مدت با خطا و اشکالاتی همراه است که گنجایش زیاد آن و اطلاعات نامحدود موجود در آن و گذشت زمان از دلایل آن می‌تواند باشد.

حافظه حسی

«حافظه حسی» نخستین مرحله به یاد‌سپاری و ذخیره کردن اطلاعات است. در این حافظه نسخه دقیقی از«اطلاعات حسی» ذخیره می‌شود. گنجایش این حافظه نامحدود است، اما مدت زمان ذخیره‌سازی اطلاعات بسیار کوتاه (حدود یک ثانیه) است. بعد از آنکه محرکی (از طریق گیرنده‌های حسی) وارد حافظه حسی شد، اگر مورد «توجه» (Attention) و دقت قرار گیرد، اطلاعات آن محرک به حافظه «کوتاه ‌مدت» انتقال می‌یابد. این فرآیند دقت و توجه برای انتقال اطلاعات با حافظه کوتاه مدت بسیار مهم است، زیرا آدمی در هر لحظه تحت تاثیر محرکهای حسی فراوانی قرار دارد، که اگر قرار بود این محرکها «ادراک» (Perception) شوند، زندگی غیر ممکن می‌شد. آدمی از طریق توجه کردن به بعضی از امور (محرکها) و بی‌توجهی به بعضی دیگر تصمیم می‌گیرد، تا آنچه را که می‌خواهد، ادراک کند. این فرآیند برای آغاز یادگیری مهم است.

رابطه بین دو نوع حافظه کوتاه مدت و حافظه بلند مدت

آیا بین حافظه کوتاه مدت و حافظه بلند مدت رابطه‌ای وجود دارد؟ این دو نوع حافظه از چه راهی با یکدیگر مرتبط می‌شوند؟ اینها سوالاتی هستند که نظریه‌های مختلفی در پاسخ آنها ارائه شده است. بر اساس یکی از این نظریه‌ها که به نظریه حافظه دوگانه معروف است، اطلاعات برای اینکه در حافظه دراز مدت ذخیره شوند، باید از حافظه کوتاه مدت به آنجا منتقل شوند. بنابراین اطلاعاتی که از حافظه کوتاه مدت به بلند مدت منتقل می‌شوند، پایدار می‌مانند و در غیر این صورت بطور کامل از بین می‌روند.

از مهمترین راههایی که انتقال مطالب از حافظه کوتاه مدت به بلند مدت را سبب می‌شود، ایجاد پیوند بین مطالب موجود در حافظه کوتاه مدت با مطالبی است که از قبل در حافظه بلند مدت وجود دارد و روش دیگر مرور ذهنی است. مرور ذهنی تحکیم و انتقال اطلاعات را به حافظه بلند مدت با سهولت انجام می‌دهد.

تفاوتهای حافظه کوتاه مدت و بلند مدت

تمایز روانشناختی

مراحل سه‌ گانه حافظه (رمز گردانی ، اندوزش ، ارزیابی) در هر دو نوع حافظه وجود دارند. اما تفاوتی که وجود دارد اینست که کار‌کرد و فرایند این سه مرحله در هر دو موقعیت یکسان نیست. برای مثال حافظه کوتاه مدت رمز‌گردانی را به صورت «شنیداری و دیداری» انجام می‌دهد، در حالیکه رمزگردانی حافظه بلند مدت به صورت «معنایی و پیوندهای معنی‌دار است».

تمایز زیست‌شناختی

حافظه کوتاه مدت و بلند از لحاظ ساختار مغزی نیز متفاوت هستند. پژوهش‌ها معلوم ساخته است که «هیپوکامپ» (Hippocampus) که ساختاری در زیر قشر مخ و نزدیک به مغز است، فقط در حافظه بلند مدت نقش دارد، ولی در حافظه کوتاه مدت تاثیر ندارد. این در حالی است که مناطق پیشانی قشر مخ (قطعه پیشانی) در حافظه کوتاه مدت دخالت دارند.

مراحل اصلی حافظه

بسته به اینکه اندوزش مطالب برای چند ثانیه (حافظه کوتاه مدت) یا برای مدت طولانی‌تری (حافظه بلند مدت) مورد نظر باشد، شیوه کار مراحل حافظه متفاوت خواهد بود. بطور کلی در مرحله رمزگردانی ، اطلاعات به شکل معینی یا به صورت رمز معینی در حافظه اندوخته می‌شوند.

  • رمز گردانی در حافظه کوتاه مدت به صورت رمز صوتی ، دیداری و یا شنیداری است، ولی در حافظه بلند مدت به صورت رمز معناییاست.
  • در مرحله اندوزش اطلاعات رمز گردانی شده در حافظه نگهداری می‌شوند. میزان مواد اندوخته شده بسته به نوع حافظه متفاوت خواهد بود. گنجایش حافظه کوتاه مدت برای اندوزش مطالب  ماده است، در حالی که گنجایش حافظه بلند مدت نامحدود است.
  • در مرحله بازیابی پی‌گردی در حافظه اتفاق می‌افتد و این پی‌گردی در حافظه کوتاه مدت با سرعت بسیار زیاد انجام می‌گیرد. در واقع با چنان سرعتی که ما از آن آگاه نمی‌شویم. در حافظه بلند مدت سرعت بازیابی بر حسب نوع طبقه بندی مطالب در حافظه ، مدت زمان سپری شده از زمان اندوزش تا بازیابی و دیگر عوامل متفاوت خواهد بود.

اساس زیستی مراحل حافظه

مراحل مختلف حافظه ساختارهای مختلفی در مغز دارند. گویاترین شواهد در این زمینه حاصل بررسی‌هایی است که در آنها از طریق عکسبرداری از مغز به جستجوی تفاوتهای «عصب شناسی ، کالبد شناسی» بین مراحل رمز گردانی و بازیابی پرداخته‌اند. در این آزمایشها آزمودنی‌ها در بخش اول (رمزگردانی) مطالبی را می‌خواندندو در بخش دوم بازیابی اطلاعات خوانده شده را بازیابی (فراخوانی) می‌کردند و همان حال بوسیله «پی.ای.تی»(P.E.T) فعالیت مغزیشان ثبت می‌شد. یافت‌ها نشان داد که در جریان خواندن مطالب (رمزگردانی) بیشتر نواحی نیمکره چپ مغز و در جریان فراخوانی (بازیابی) اطلاعات بیشتر در نیمکره راست مغز فعال می‌شود. بنابراین تمایز بین مراحل رمز گردانی و مرحله بازیابی اساس زیستی مشخصی دارد.

فراموشی و مراحل حافظه

فراموشی با مراحل حافظه رابطه تنگاتنگی دارد. اگر در هر یک از این سه مرحله خطایی صورت گیرد، دیگر مطالب آموخته شده یا وقایع و چیزها به خوبی بازیابی نخواهند شد. برای مثال اگر برای بار دوم نام فردی که با او آشنا شدید را نمی‌توانستید به یاد بیاورید، این احتمال وجود دارد که این ناتوانی ناشی از وقوع خطا در هر یک از سه مرحله مورد نظر باشد. امروزه اغلب پژوهش‌ها درباره حافظه هدفشان اینست که عملیات ذهنی هر یک از این مراحل را مشخص کنند و توضیح دهند که چگونه ممکن است در هر یک از این عملیات اشکالی پیش آید و به خطای حافظه منجر شود. در نظریه‌های حافظه ، فراموشی ناشی از وقوع خطا در یک یا چند مرحله از این مراحل سه‌گانه شناخته می‌شود.

بهسازی حافظه

وش تقطیع و فراخنای حافظه

در مورد اکثر افراد گنجایش حافظه کوتاه مدت نمی‌تواند به بیش از ۲±۷ افزایش یابد. با وجود این می‌توان اندازه قطعه‌ها را افزایش داد و از این راه بر تعداد ماده‌ها در فراخنای حافظه افزود. به عنوان مثال برای یادآوری ۱۲ رقم ۹۲-۳۱۸-۱۴۹۹-۲۳۱ می‌تواند آنها را در سه دسته چهارتایی دسته بندی کرد: ۱۸۹۲-۴۹۹۳-۲۳۱۱ و به راحتی ۱۲ رقم را یادآوری کرد.

روش تصویر سازی ذهنی و رمز گردانی

هر وقت یک جفت واژه با یک تصویر ذهنی به هم ربط داده شوند، یادآوری آنها ، آسانتر می‌شود. هنگامی که ما دو واژه پروانه و کتاب را با یک تصویر ذهنی به هم ربط می‌دهیم، احتمالا یک پیوند معنادار بین آن دو برقرار می‌کنیم. این اصل عمده زیربنای بسیاری از نظامهای یادیار است.روش مکانها و روش واژه کلید از انواع نظامهای معروف یادیار هستند.

روش مکانها

این روش به ویژه در مواردی موثر است که با ردیف منطقی از ماده‌های دلبخواهی مانند واژه‌های نامربوط به یکدیگر سروکار داشته باشید. گام نخست این است که ردیف منظمی از مکانهای مختلف را به خاطر بسپارید. مثلا مکانهایی که ضمن قدم زدن در خانه خود با آنها برخورد می‌کنید. پس از این که توانستید قدم زدن ذهنی را راحت انجام دهید، شروع می‌کنید به ساخت یک تصویر ذهنی که در آن اولین واژه با اولین مکان ربط داده شده است و دومین واژه با دومین مکان و الی آخر.

روش واژه کلید

در یادگیری واژگان زبان خارجی می‌توان از این روش سود جست. برای مثال فرض کنید می‌خواهید یاد بگیرید که واژه اسپانیایی Caballo به معنی horse انگلیسی (اسب) است. روش واژه کلید دو مرحله دارد:

  • مرحله اول یافتن بخشی از واژه اسپانیایی است که با یک واژه انگلیسی هم صدا است. از آنجا که Caballo به صورت Cab-eye-yo تلفظ می‌شود، eye می‌تواند به عنوان واژه کلید بکار رود.
  • مرحله دوم ساختن یک تصویر ذهنی است که واژه کلید را به معادل انگلیسی واژه اصلی پیوند می‌دهد. مثلا یک اسب که بر یک چشم (eye) بسیار بزرگ لگد می‌زند. این تصویر ذهنی یک رابطه معنادار بین انگلیسی و معادل اسپانیایی آن برقرار می‌کند که برای به یاد آوردن آن ابتدا واژه eye و سپس تصویر ذهنی ذخیره شده که رابط eye و horse است، را بازیابی می‌کند.

روش بسط معنایی در بهسازی حافظه

هرچه معنای ماده‌ها بیشتر بسط بدهیم، آنها را بهتر به خاطر می‌آوریم. به سخن دیگر هرچه پیوندهای بیشتری بین ماده‌ها ایجاد کنیم، بر تعداد راههای بازیابی افزوده می‌شود. اگر می‌خواهید چیزی را به یاد آورید، معنای آن را بسط دهید. برای بسط دادن به یک مطلب می‌توانید سوالات متعددی برای خود مطرح کنید و به آنها پاسخ دهید.

روش استفاده از بافت در بهسازی حافظه

از آنجا که بافت نشانه بازیافتی نیرومندی است می‌توان با بازآفرینی بافتی که یادگیری در آن صورت گرفته، حافظه را بهبود بخشید. مثلا اگر جلسات درسی شما همیشه در اتاق معینی تشکیل شود، شما در این اتاق بهتر از هر جای دیگری مطالب آن درس را به یاد خواهید آورد، چون بافت آن اتاق بهترین نشانه بازیافتی برای مطالب درس شما محسوب می‌شود.

با این وجود اغلب اوقات وقتی می‌خواهیم چیزی را به یاد بیاوریم، نمی‌توانیم عملا به بافتی باز گردیم که یادگیری در آن صورت گرفته است. مثلا وقتی می‌خواهید نام یک همکلاسی دوره دبیرستان خود را به یاد بیاورید و نام او فورا به ذهن شما نمی‌آید، صرفا برای به خاطر آوردن آن روانه دبیرستان دوره تحصیل خود نمی‌شوید. در چنین موقعیتهایی می‌توانید بافت را بطور ذهنی بازسازی کنید.

روش سازمان دهی در بهسازی حافظه

روش سازمان دهی به این دلیل بازیابی را بهبود می‌بخشد که بر کارآیی پیگردی در حافظه می‌افزاید و به نظر می‌رسد که ما می‌توانیم اطلاعات بسیار زیادی را یاد اندوزی و بازیابی کنیم. به شرط این که این اطلاعات را سازمان داده باشیم. با مشخص کردن مطالبی از یک فصل درسی که باید به خاطر سپرده شوند، با توجه به عناوین و سر فصلهای بیان شده ، چارچوب کلی درس را ترسیم و سازمان دهی می‌کنیم. این کار هم از سوی معلم و هم از سوی خود فرد یادگیرنده قابل انجام است، اما زمانی که توسط خود یادگیرنده انجام می‌شود، تاثیرات قویتری خواهد داشت.

روش تمرین بازیابی در بهسازی حافظه

در این روش که به صورت تمرین بازیابی انجام می‌شود، می‌توانید درباره مطلب مورد یادگیری سوالاتی از خود مطرح کنید. بعد می‌توانید بخشهای معینی را که در دور اول برایتان مشکل بود، مجددا بخوانید تا بهتر درک کنید.

روش پس ختام

یکی از معروفترین فنون بهسازی حافظه روش پس ختام نام دارد. این روش ۶ مرحله مشخص دارد که حروف اول آن وقتی در کنار یکدیگر قرار می‌گیرند، نام این روش پس ختام را می‌سازند. این مراحل عبارتند از:

  1. پیش خوانی
  2. سوال کردن
  3. خواندن
  4. تفکر
  5. از حفظ گفتن
  6. مرور کردن

یادگیرنده در مرحله اول مطلب مورد نظر را پیش خوانی می‌کند تا یک برداشت کلی از موضوعات و قسمتهای مهم آن داشته باشد. در مرحله دوم فرد درباره هر بخش سوالهایی را طرح می‌کند و در مرحله سوم هر بخش را به قصد پاسخ دادن به سوالهایی که طرح کرده می‌خواند. در مرحله چهارم به تفکر در مورد مطالب خوانده شده و روابط بین آنها می‌پردازد و در انتهای هر بخش از کل مطالب مورد نظر برای یادگیری اقدام به از حفظ گفتن می‌کند و زمانی که تمام بخشها را به ترتیب مطالعه کرد، مرحله ۶ یا مرور کل مطالب را انجام می‌دهد.

انواع حافظه

از نظر علمی حافظه را می توان به دو بخش «حافظه بلند مدت»(Long-Term Memory)و «حافظه کوتاه مدت»(Short-Term Memory)تقسیم نمود.در موقعیت هایی که نگهداری و ذخیره سازی مطالب برای چند ثانیه مطرح است،(اغلب کمتر از ۳۰ ثانیه)در مقایسه باموقعیت هایی که مستلزم نگهداری مطالب برای مدت طولانی تری است،(از چند دقیقه تا چندین سال)نوع حافظه فرق می کند.گفته می شود موقعیت های نخست با حافظه کوتاه مدت و موقعیت های دوم با حافظه بلند مدت مرتبط می شود.در مورد هر دو نوع حافظه، سه مرحله رمزگردانی، ذخیره سازی و بازیابی وجود دارد.لازم به ذکر است در بعضی از مطالعات و منابع از حافظه نوع سومی نیز با نام «حافظه حسی»(Sensory Memory)سخن به میان آمده است.

حافظه کوتاه مدت(Short-term)

حافظه کوتاه مدت اجازه می دهد تا برای مدت چند ثانیه تا حداکثر یک دقیقه و اساسا بدون تمرین، مطالب نگهداری و ذخیره سازی شود.آن مانند چکنویس گذرا است که برای فراخوانی اطلاعات در دست پردازش عمل می‌کند.برای نمونه برای فهمیدن این جمله، شما لازم است که آغاز جمله را در حین خواندن بقیه جمله به ذهن بسپارید.یا اینکه عموما شما برای برقراری یک تماس تلفنی، ابتدا شماره را از دفترچه تلفن پیدا کرده، شماره گیری نموده و سپس فراموش می کنید.این حافظه کوتاه مدت شماست.در حالی که شما برای گرفتن شماره دوستتان به دفترچه تلفن مراجعه نمی کنید(حافظه بلند مدت).

وقتی یک مطلب را بلافاصله بعد از شنیدن آن به یاد می آوریم، بازیابی کار ساده تری است.چرا که مطلب فعلا در هوشیاری ما قرار دارد.اما زمانی که ساعت ها بهد از شنیدن آن مطلب سعی می کنیم آن را به یاد آوریم، کار بازیابی اغلب دشوار است.چون آن مطلب دیگر در هوشیاری ما نیست.برای رمزگردانی اطلاعات در حافظه کوتاه مدت، در ابتدا باید توجه فرد بر روی موضوع مشخصی متمرکز شود(مورد توجه قرار گرفتن موضوعات).بعد از اینکه اطلاعات بخصوصی مورد توجه قرار گرفتند در حافظه کوتاه مدت رمزگردانی می شوند.

این مطلب را هم بخوانید:   لینک دانلود اپلیکیشن روبیکا

در حافظه کوتاه مدت، اطلاعات معمولا به شکل صوتی رمزگردانی می شوند.هرچند ممکن است از رمزهایی دیگر مانند رمز تصویری نیز استفاده شود.مهم ترین خصوصیت حافظه کوتاه مدت، گنجایش محدود آن است و ظرفیت آن برابر «۲±۷» می باشد، یعنی بین ۵ تا ۹ موضوع می توانددر حافظه کوتاه مدت نگهداری شود و زمانی که مطلب جدیدی اضافه شود، یکی از مطالب قبلی حذف می شود و اطلاعاتی که از قبل به حافظه راه یافته اند، جای خود را به اطلاعت تازه تری می دهند(اصل جانشینی).باید توجه داشت تکرار کردن در یادسپاری مطالب نقش بسیار مهمی دارد.چرا که موضوعاتی که بیشتر تکرار شوند به آسانی جای خود را به موضوعات دیگر نمی دهد.پس با تکرار و مرور ذهنی می توان حافظه کوتاه مدت را تقویت نمود و مانع از فراموشی شد.بخش بندی اطلاعات می‌تواند منجر به افزایش گنجایش حافظه گذرا گردد. از این روی است که به خاطر سپردن شماره تلفن بخش بندی شده از یک شماره طولانی و یک تکه ساده‌تر است.

حافظه دراز مدت(Long-term)

ذخیره سازی در حافظه کوتاه مدت به طور کلی از نظر ظرفیت و مدت زمان به شدت محدود می باشد.در حالی که حافظه دراز مدت، شامل اطلاعاتی است که به مدت زمان های مختلف، از چند دقیقه تا سراسر عمر(خاطرات کودکی یک فرد بزرگسال)در حافظه نگهداری می شوند.به عنوان مثال، شما یک شماره هفت رقمی تصادفی را در حالی که فقط چند ثانیه قبل از فراموشی به خاطر می آورید، ولی ممکن است یک شماره تلفن خاص را سالیان سال در خاطر داشته باشید(توجه و تکرار).در حافظه دراز مدت معمولا اطلاعات بر حسب معنا رمزگردانی می شوند.بنابراین، اگر موضوعاتی که باید یادآوری شوند، معنادار باشند، بهتر یادآوری می گردند.وقتی معنای مطلبی فهمیده نشود، بسیار سریع فراموش می گردد(مثل اینکه از بر کردن چیزی که درک نمی کنید برایتان سخت خواهد بود).هرچقدر ارتباطات معناداری بین مطالب وجود داشته باشد نیز بهتر یادآوری خواهند شد.

فراموشی اندوخته های حافظه دراز مدت معمولا ناشی از ناتوانی فرد در پیدا کردن موضوعات می باشد نه اینکه آن مطالب از حافظه پاک شده اند، بلکه مطالب وجود دارند ولی فرد نمی تواند مطالب را باز یابد.مثال این مورد شبیه این است که در کتابخانه بزرگی به دنبال کتابی بگردید که اصلا شماره ندارد.پیدا نکردن کتاب دلیل بر عدم وجود کتاب نیست، بلکه کتاب وجود دارد ولی درست طبقه بندی نشده است و در نتیجه قابل دستیابی نیست.مثال و دلیل این امر این است که در حالت هیپنوتیزم افراد قادر به یادآوری تمام جزییات حوادث دوران کودکی خود هستند، در حالیکه، در شرایط عادی از عهده یادآوری این خاطرات برنمی آیند.

پژوهش ها نشان داده اند که در بازیابی موفقیت آمیز مطالب دو عامل اصلی وجود دارد:

۱–طبقه بندی صحیح مطالب.۲–زمینه و شرایطی که مطلب در آن به یاد سپرده شده است.هرچقدر اندوخته های خود را بهتر سازمان دهیم، بهتر می توانیم آنها را باز بیابیم.زیرا فرایند بازیابی، مستلزم فرایند پی گیری و جستجو است و سازمان بندی مرتبه ای و مرحله ای این پیگردی را راحت تر و کارآمدتر می سازد.

حتی نتیجه مطالعات نشان می دهند که قرارگیری در شرایط مشابه شرایط یادگیری در بازیابی مطالب می تواند کمک کننده باشد.

حافظه حسی(Sensory Memory)

حافظه حسی توانایی ضبط درک احساس از طریق حواس می باشد.خاطرات حسی به عنوان ذخیره گاهی از محرک‌های حسی عمل می‌کنند. یک یادبود حسی یک کپی برابر اصل از آنچه دیده یا شنیده می‌شود را اندوخته می‌کند: حافظه بینایی برای حس بینایی، حافظه شنوایی برای شنوایی و حافظه تماسی برای حس بساوایی بهره گیری می‌شود. اطلاعات از حافظه حسی به حافظه کوتاه مدت منتقل می‌شود.

محققان بر این باورند که حافظه حسی تنها ۲۰۰–۵۰۰ میلی ثانیه دوام دارد و گنجایش نامحدودی دارد. اینکه چه اطلاعاتی از حافظه حسی به کوتاه مدت منتقل می‌شوند، بدست فرایند توجه انتخابی تعیین می‌گردد.

این مطلب توسط نویسنده افتخاری جناب آقای دکتر مهدی پورعلی منتشرشده است.
ذخیره اطلاعات در مغز روندی است که حافظه نامیده می شود و این امر نیز به نوبۀ خود جزء اعمال سیناپس‏هاست (سیناپس : فضایی که پیام عصبی از یک سلول عصبی به سلول دیگر منتقل می‏شود). هر بار که نوع خاصی از اطلاعات حسی (بینایی- شنوایی – لمس – بویایی – چشایی ) از یک سیناپس عبور می کند این سیناپس دفعه بعد برای انتقال همان نوع پیام توانمندتر شده که این روند تسهیل نام دارد بعد از آنکه اطلاعات چندین بار از یک مسیر عصبی عبور کردند آن مسیر به حدی تسهیل می‏شود که حتی بدون وجود محرک خارجی (حواس پنجگانه) در خود مغز تولید شده و این مرحله ای است که اصطلاحا می گوییم “مطلب ملکه ذهن شده است” .

انواع حافظه :

۱- حافظه کوتاه مدت (Short-term memory)
شامل خاطراتی می شود که برای چند ثانیه یا حداکثر چند دقیقه دوام می آورند مگر آنکه به انواع بلند مدت آن تبدیل شوند.

۲- حافظه میان مدت (Intermediate-term memory)
که چند روز یا هفته باقی می ماند و در صورت عدم تکرار در ذهن از بین می رود.

۳- حافظه بلند مدت (Long-term memory)
که به دلیل تکرار، اگر یک بار ذخیره شود میتوان تا چندین سال یا حتی تا آخر عمر آن را به خاطر آورد.

تبدیل انواع حافظه به یکدیگر :

برای تبدیل حافظه کوتاه مدت به بلند مدت باید آن را تثبیت کنیم بدین معنی که اگر حافظه کوتاه مدت به طور مکرر فعال شود تغییرات فیزیکی و شیمیایی در سیناپس ها اتفاق می افتد که مسئول نوع دراز مدت حافظه است . این روند به ۵ تا ۱۰ دقیقه برای حداقل تثبت و ۱ ساعت یا بیشتر برای تثبیت قوی نیاز دارد . تکرار نیزجایگزین این زمان می باشد . (همچنین تکرار روزانه و ماهانه و در کل زمانبندی شده که توصیه متخصصین بر حداقل ۸ بار تکرار با هر منوالی در ۸ روز متوالی است) – شاید این دلیلی است که همیشه دو کلمۀ تمرین و تکرار را کنار هم می‏بینیم.

نوع دیگری از تقسیم بندی حافظه :

۱- حافظه مشغول به کار : نوعی از حافظه است که در جریان یک استدلال فکری استفاده می شود ولی در هر مرحله ای که مسئله حل شود، خاتمه می یابد .

۲- حافظه قابل بیان یا اخباری : اساسا به معنای خاطره مربوط به جزئیات مختلف یک فکر جامع است مثلا :

الف) خاطره محیط اطراف
ب) خاطره ارتباط های زمانی
ج) خاطره علل یک تجربه
د) خاطره معنای یک تجربه
ه) خاطره قضاوت یک فرد

۳- حافظه مهارتی

که با فعالیت های بدن مرتبط است مثل تمام مهارت های بازی با توپ.

مغز ما این قابلیت را دارد که اطلاعات بی حاصل را نادیده بگیرد وگرنه ظرفیت ذهن ما طی چند دقیقه اشباع می شد . این مسئله ناشی از مهار سیناپس مربوط به این نوع از اطلاعات است. اثر حاصل را عادت کردن habituation یا می گویند که درواقع نوعی از حافظه منفی است . از سوی دیگر در مورد اطلاعاتی که نتایج مهمی از قبیل درد یا یک حس خوشایند ایجاد می کنند مغز توانایی خودکاری در تقویت و ذخیره سازی مسیر های حافظه دارد . این همان حافظه مثبت است که ناشی از تسهیل (در بالا توضیح داده شد) مسیر های سیناپسی می باشد که این فرایند حساس شدن حافظه نامیده می‏شود.

نتیجه گیری : برای ماندگارشدن هرچیز در ذهن، به تکرار نیاز است

عوامل موثر بر حافظه

حافظه انسان بسیار حساس و آسیب پذیر می باشد و تحت تاثیر عوامل مختلفی است.با بررسی این عوامل و کاهش عوامل مخل، می توان توان و ظرفیت یادسپاری را افزایش داد.یکی از عوامل موثر بر حافظه، علل و عوامل هیجانی است.معمولا در موقعیت هایی که بار هیجانی دارند، چه منفی و چه مثبت، بیش از موقعیت های خنثی می اندیشیم.اغلب فراموش می کنیم که فیلم بخصوصی را کجا دیده ایم.ولی اگر به هنگام نمایش فیلم، در سینما آتش سوزی رخ دهد، هیچگاه این مطلب را فراموش نخواهیم کرد.

با وجود این، هیجانهای منفی معمولا مانع از دستیابی به اطلاعات می شوند.مثلا به هنگام امتحانی که فکر می کنید آمادگی آنرا ندارید، چنانچه سوال اول را بخوانید و متوجه نشوید، قدری اضطراب و وحشت می تواند شما را در پاسخ دهی به سوالات بعدی ناتوان کند و بشدت توان بازیابی شما را از اطلاعات موجود در حافظه تان کاهش دهد.در واقع اضطراب ناشی از این سوال باعث حضور و هجوم افکار نامرتبط بر ذهن فرد می شود.افکاری مانند:«اصلا بلد نیستم، حتما در امتحان رد خواهم شد و …».

اغلب اینطور فرض می شود که فاصله زمانی عامل فراموشی است.ولی تحقیقات متعدد نشان می دهند که زمان در این جهت، تنها به عنوان یکی از عوامل موثر در فراموشی کاربرد دارد که طی آن فعالیت هایی انجام می شود که آن فعالیت ها بر حافظه اثر می گذارند.

بنابراین، علت فراموشی ناشی از زمان نیست بلکه ناشی از تداخل بین یادگیری های قبلی و بعدی است.یادگیری مطالب، زمانی که بدون رعایت فواصل استراحت باشد، در یکدیگر تداخل ایجاد می کنند و یکی باعث مزاحمت دیگری می شود.

وقتی یادگیری یک مطلب در نگهداری مطلب بعدی اثر بگذارد، اصطلاحا پدیده فراموشی در اثر «منع موثر قبلی»ایجاد شده است.فراموشی در اثر مزاحمت یادگیری عادت دوم بر عادت اول را «منع موثر بعدی»می نامند.بالا رفتن ظرفیت یادگیری و یادآوری قبل یا بعد از خواب در این است که به هنگام خواب مطلبی یاد گرفته نمی شود که بر مطلب قبلی یا بعدی اثر کند و به این ترتیب یادگیری و یادآوری به بهترین شکل انجام می گیرد.بنابراین با رعایت فاصله زمانی و تکه تکه کردن مطالب فرایند یادگیری بسیار بهتر صورت می پذیرد.

اختلالات حافظه

فراموشی «از دست دادن دایمی یا موقتی توانایی یادآوری و بازشناسی چیزی می باشد که قبلا یادگرفته شده است».

فراموشی تا اندازه ای پدیده ای عادی است.اگر همه مطالب را در همه زمان ها به یاد داشته باشیم، فرصتی برای یادگیری مطالب جدید باقی نمی ماند.فراموشی امری طبیعی است.طبیعی است مطالبی را که دیگر به کارمان نمی آیند و یا جزییات بی اهمیت موقیت ها را فراموش کنیم.فراموشی زمانی بیمارگونه تلقی می شود که قادر به یادآوری و بازشناسی مسایل و موضوعات مهم و سرنوشت ساز نباشیم.

حافظه یکی از آسب پذیرترین و حساس ترین فراینهای ذهنی بشر است و بشدت تحت تاثیر شرایط زنگی فرد است.

حافظه به محض وجود کوچکترین مقادیر اظطراب، افسردگی، فشار روانی(استرس)، اشتغال فکری و … دچار آسیب می شود که این آسیب با توجه به میزان و شدت ناراحتی روانی فرد شدت می یابد.

اختلالات حافظه و یا فراموشی های بیمارگونه دلایل دیگری نیز دارند.ضربه به سر یکی از علل بسیار مهم در ایجاد اختلالات حافظه است.معمولا بعد از ضربه های شدید به مغز، فراموشی ایجاد می شود و فرد توانایی به یادآوری مطالب را از دست می دهد.ممکن است فردی که دچار ضربه و آسیب مغزی شده است، نتواند اتفاقات گذشته را به یاد آورد، به این نوع فراموشی،«فراموشی پس گستر»گفته می شود.چنانچه فرد توانایی یادآوری خاطرات گذشته اش را داشته باشد ولی نسبت به اتفاقات بعد از ضربه دچار فراموشی گردد، اصطلاحا به این حالت «فراموشی پیش گستر»گفته می شود.در بسیاری موارد، آسیب، فرسودگی و از میان رفتن سلول های مغزی به دنبال کهولت و سالخوردگی، مسمومیت، استفاده از مواد مخدر و الکل، بیماریهای عفونی و غیره منجر به ایجاد اختلالات حافظه و فراموشی می گردند.

در بعضی موارد، فراموشی به علت مسایل روانشناختی، تعارضات و کشمکش های فرد ایجاد می شود، به این نوع فراموشی،«فراموشی روان زاد» گفته می شود.فرد به طور ناگهانی قسمتی از خاطرات مهم شخصی اش را از دست می دهد.در این مواقع فرد واقعا مطالب و اتفاقات را فراموش نکرده است بلکه توانایی وی در به یاد آوردن مطالب دچار اشکال شده است به علت وجود تعارض ها و کشمکش های روانی شدید، مطالب به قدری برای وی دردناک اند که وی این مطالب را از صحنه آگاهی خود دور می کند تا از فشار، ناراحتی و آزار آنها رها باشد.معمولا این نوع فراموشی زمانی رخ می دهدکه فرد کاری ری انجام داده باشد که با عقاید، ارزش ها و باورهای وی متضاد باشد.و بنابراین، با عدم یادآوری این خاطرات از فشار و ناراحتی انجام دادن آن عمل رها می شود.سربازی که در جنگ و در عملیات جنگی به علت ترس و وحشت از آسیب دیدن و مرگ، سنگر خود را رها می کند و به دوستان خود خیانت می کند، بعد از رسیدن به منطقه امن، در رابطه با عمل خود دچار احساس گناه شدید می شود و برای رهایی از این احساس گناه و ندای وجدان به طور ناخودآگاه نسبت به صحنه جنگ، عملیات، زد و خورد و … دچار فراموشی می گردد.

«فرار روان زاد»یکی دیگر از اختلالات حافظه است که در طی این بیماری فرد ناگهان هویت خود را فراموش می کند و به مکان دیگری می رود و هویت جدیدی برای خود اتخاذ می کند(تماما به طور ناخودآگاه).این افراد ممکن است هویت خویش را بدست آورند.این نوع فراموشی نیز به دنبال مشکلات هیجانی–عاطفی و احساس گناه، شرم، و … ایجاد می شود و در حقیقت نوعی فرار از خاطرات آزارنده و فشار و استرس زندگی است.

تقویت حافظه

روش های تقویت حافظه، روش هایی هستند که توان و ظرفیت رمزگردانی و بازیابی را افزایش می دهند.و دستیابی به مطالب ذخیره شده را راحت تر و سریعتر می سازند.

۱–روش تقطیع(قطعه قطعه کردن)مطالب

گنجایش حافظه کوتاه مدت ۲±۷(بین ۵ تا ۹قطعه)است.بنابراین از طریق افزایش اندازه قطعه ها و نه از طریق افزایش تعداد قطعه ها می توانیم ظرفیت حافظه کوتاه مدت را افزایش دهیم.نگهداری عدد ۱۳۷۰۱۹۸۰۱۳۵۷ در حافظه کوتاه مدت غیر ممکن است در حالی که نگهداری ۱۳۵۷–۱۹۸۰–۱۳۷۰ در حافظه کوتاه مدت بسیار راحتتر است.

۲–رمزگردانی تصویری

می توان بین موضوعات نامربوط، ارتباطات معناداری به وجود آورد و آن را مبدل به تصویری ذهنی کرد.مثلا فردی برای به خاطر سپردن اسم رمز شب که عبارت بود از کلاغ، گوجه، باران این رابطه و این تصویر ذهنی را برقرار کرد:کلاغ در زیر باران گوجه خورد(به همراه تصویرسازی).و همچنین می توان اطلاعات جدید را با چیزی که از قبل می دانستید ارتباط دهید.مثلا وقتی که شما نام یک نوع غذای جدید را یاد می گیرید، در مورد غذای مشابه آن فکر کنید.

۳–ژرف نگاری معانی

هرچقدر موضوعات عمیق تر بررسی شوند، بهتر در حافظه خواهند ماند.ایجاد رابطه معنی دار یبن مطالب می تواند بسیار کمک کننده باشد.

۴–زمینه سازی

هر مطلب در محیط و شرایطی که آموخته شده بهتر به یاد می آید.اگرچه امکان ندارد برای به یاد آوردن هر مطلبی بتوان به محیطی که آن مطالب در آنجا یاد گرفته شده برگشت نمود؛ ولی می توان آن محیط را در ذهن زنده و باز سازی کرد.مثلا برای به یاد آوردن اسامی همکلاسیهای دوران دبستان بهتر است به مدرسه ای که می رفتید، فکر کنید.

۵–طبقه بندی مطالب

منظم بودن و طبقه بندی موضوعات در حافظه، بازیابی و یادآوری آنها را آسان تر می سازد.

۶–مرور و تکرار ذهنی

«تکرار مادر دانایی است»شرط نتیجه گرفتن از این روش این است که تکرار به نحو مفید و مثبتی انجام گیرد، باید در هر بار که مطلب تکرار می شود، نکته جدیدی پیدا نمایید و از تکرار ماشینی خودداری کرد.

۷–روش «پس ختام»

این روش از بهترین و معروف ترین فنون تقویت حافظه است.نام این روش از شش حرف اصلی ۶ مرحله این روش اقتباس شده است:

۱)پیش خوانی ۲)سوال کردن ۳)خواندن ۴)تفکر ۵)از حفظ گفتن ۶)مرور و تکرار این روش به هر سه اصل اساسی تقویت حافظه مبتنی است: ۱)سازماندهی مطالب ۲)معنایابی مطالب ۳)تمرین بازیابی.

۸–آرام سازی

هیجان های منفی مانند ترس، غم، اندوه و … مانع دستیابی افراد به اطلاعات موجود در حافظه می شود.عدم وجود هیجان های منفی و وجود آرامش یادآوری را تسهیل خواهد نمود.

۹–جلوگیری از تداخل

جهت جلوگیری از تداخل مطالب یادگرفته شده در یکدیگر، می بایست مطالب با فاصله زمانی و بعد از استراحت مطالعه شود.استراحت، تداخل مطالب را بشدت کاهش می دهد و یادگیری و یادآوری را بشدت تقویت می کند.یادگیری مطالب قبل و یا بعد از خواب بسیار مناسب است زیرا تداخل مطالب پیش نمی آید.

زبان و گفتار

زبان به حافظه معنایی وابستگی دارد، از این روی برخی از قسمتهای مغز مشترکا برای زبان و حافظه بهره گیری می‌شوند. شکل دادن به سخن به گونه دوجانبه در ناحیه‌های حرکتی صورت می‌پذیرد. ولی تحلیل زبان و شکل گیری سخن در بیشتر افراد تنها در بخشهایی از نیمکره چپ صورت می‌پذیرد. دو بخش دخیل در این فرایند بر این پایه‌اند: ۱. بروکا ۲. ناحیه ورنیک ناحیه بروکا در جلوی ناحیه مهار صدای کورتکس حرکتی چپ واقع شده‌است. این ناحیه حرکت کلامی و نوشتاری را سرهم می‌کند. برای نمونه بیمارانی که در این بخش آسیب می‌بییند ۱. زبان را کاملا می‌فهمند ۲. می‌شود توانا به نوشتن بدون نقص باشند ۳. گاهی بدون درنگ گفتگو می‌کنند ناحیه ورنیک بخشی از کورتکس ربط دهنده شنوایی و دیداری است. این بخش مسوول شکل دهی درونمایه زبان می‌باشد. برای نمونه بیمارانی که در این بخش آسیب می‌بینند ۱. توانا به نام بردن اشیا نمی‌باشند ۲. توانا به درک مفهوم لغات نیستند. ۳. به آسانی توانا به شکل دادن سخن، ولی بیشتر بدون مفهوم، می‌باشند

این مطلب را هم بخوانید:   کد تخفیف هلسا : ZY2Aq967B (خشکشویی آنلاین هوشمند)

منابع

  • آرتور گایتون، جان ادوارد هال. «فیزیولوژی عصبی». فیزیولوژی پزشکی گایتون. ترجمهٔ احمدرضا نیاورانی. سماط، ۱۳۸۶، ۹۶۴-۵۷۸۹-۹۸-۲٫ ‏
  • تونی اسمیت، سو دیویدسن. مغز و سیستم عصبی. ترجمهٔ عباس تیرگانی، بیژن معصوم. نشر سنبله، ۱۳۸۴، ‏
  • پ. لاژه. بیولوژی و فیزیولوژی عصبی. ترجمهٔ علی حائری روحانی. انتشارات دانشگاه تهران، ۱۳۷۵.

رابطه مواد غدایی و تمرکزحواس

نظریه های مختلفی درباره نوشیدنی ها و غذاهایی که تمرکز را بالا می برند، وجود دارد. از کافئین قهوه گرفته تا شکر و پروتئین که معتقدند تمرکز را افزایش می دهد. اما واقعا درشرایطی که باید تمام ذهن متمرکز یک موضوع مهم باشد چه کمکی می توان به مغز و ذهن رساند؟

 اول این که نمی توان از تاثیر غذا روی ذهن و قدرت تفکر چشم پوشی کرد و حتما تاثیراتی وجود دارد و اما دوم این که هیچ غذای جادویی خاصی وجود ندارد که بتواند قدرت ذهنی افراد را به صورت معجزه آسا افزایش دهد.

 بعضی غذاها برای کوتاه مدت باعث افزایش تمرکز فرد می شود و تحقیقات انجام شده نشان می دهد فواید بعضی مواد مغذی و اثرات آنها روی عملکرد مغزی مشخص شده و بررسی ها برای اعلام نتایج نهایی ادامه دارد.

 افراد زیادی به این مساله و مسائلی از این قبیل باور دارند و معتقدند موادی مثل قهوه ، چای ، مواد شیرین مثل بستنی یا شیرینی جات و یا مواد غذایی که از هر دو ماده مذکور دارند، مانند شکلات و نوشیدنی های مقوی مثل لیموناد ذهن آنها را باز و آماده تفکر بهتر می کند.

کافئین موجود در قهوه می تواند در رفع خستگی مفید باشد و به فرد انرژی بدهد؛ اما این اثر کاملا کوتاه مدت است و در اصل خصوصیات فردی است که طول مدت اثر و یا واکنش نسبت به چنین موادی را تعیین می کند.

 بعضی از مردم با مصرف این مواد احساس بهتری دارند و به علت اثرات تحریکی این مواد، میزان ضربان قلب آنها افزایش می یابد، در حالی که بعضی دیگر احساس ناراحتی می کنند و عصبی می شوند.

 همین حالات ناراحتی و عصبی شدن می تواند تمرکز فرد را مختل و مساله را بغرنج تر کند. حتی اگر فردی با مصرف این گونه مواد غذایی احساس بهتری داشته باشد، به هر حال بعد از رفع اثرات این مواد غذایی دوباره به حالت قبلی برمی گردد و گاهی اگر این مواد بیش از حد مصرف شود، مشکل ساز می شود؛ چراکه اثبات شده مصرف بیش از حد قهوه به دلیل داشتن کافئین زیاد باعث از بین رفتن تمرکز می شود.

از سوی دیگر، اثر شکر بر هشیاری و آگاهی کمی پیچیده تر به نظر می رسد. این واقعیت وجود دارد که مغز از گلوکز به عنوان منبع اصلی سوخت استفاده می کند.

 در یک مطالعه که روی ۲۰ نفر انجام شد، از نوشیدنی شیرین یا کربوهیدرات ها استفاده شد و در هیچ کدام از آنها وضعیت حافظه به طور مشخص بهتر نشد. تنها نتیجه ای که به نفع مواد شیرین تمام شد، این بود که غذاهای بسیار شیرین اثراتی سریع ، کوتاه مدت و مثبت بر توانایی ذهنی دارند.

این روزها نبرد بین کربوهیدرات و پروتئین بسیار زیاد شده است البته نه قندها و نه پروتئین ها نقش مستقیمی در توانایی فرد برای تمرکز ایفا نکرده اند و به عنوان منبع قدرت مغزی به حساب نمی آیند. اما نباید کل تاثیرات را نادیده گرفت.

در بدن ، کربوهیدرات ها (قندها) به گلوکز تبدیل می شوند که این کار حداقل ۲ تا ۴ ساعت طول می کشد، درحالی که تجزیه پروتئین ها حداقل به ۴ ساعت زمان لازم دارد.

بنابراین نمی توان گفت یک ماده غذایی اثرات معجزه آسایی بر حافظه داشته باشد، بلکه متخصصان تغذیه معتقدند ترکیبی از غذاها مثل میوه جات ، سبزیجات ، غلات و دیگر مواد غذایی در کل باعث بهبود سلامت جسم و ذهن می شوند و اگر فردی رژیم غذایی سالمی داشته باشد، کل فعالیت های جسمی و ذهنی او در حد مطلوب و مورد نظر قرار می گیرند .

عامل دیگری که ممکن است با تمرکز ذهن افراد رابطه داشته باشد، پرخوری یا کم خوری است.اگر فردی قبل از انجام یک کار مهم ، پرخوری کند، احساس خواب آلودگی می کند؛ زیرا گردش خون از مغز به سمت معده منحرف می شود تا عمل هضم غذا به بهترین نحو صورت گیرد. از سوی دیگر افرادی که کالری کافی دریافت نمی کنند و از وعده غذایی خود صرف نظر می کنند یا تحت رژیم های سخت غذایی قرار دارند، نمی توانند تمرکز خوبی داشته باشند و حواس آنها براحتی پرت می شود. بعلاوه تحقیقات نشان داده است کودکانی که صبحانه میل می کنند، حافظه کوتاه مدت بهتری نسبت به همکلاسی های خود که صبحانه نمی خورند، دارند. در ضمن کودکانی که صبحانه های پر کالری می خورند (مثل کیک ، شکلات ، شیرینی و…) تمرکز خوبی ندارند .

ویتامین های B، C، E، بتاکاروتن و منیزم می توانند قدرت مغز را تقویت کنند. اما هیچ کس ثابت نکرده که قرصهای حاوی این مواد بتوانند باعث تقویت حافظه و تمرکز شوند.

 ویتامین Cرا براحتی در مرکبات می توان یافت. بتاکاروتن در هویج ، اسفناج و دیگر سبزیجات برگدار وبرگ سبز وجود دارد. مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا۳ (مثل ماهی)، وین پوستین (که در یک گیاه وجود دارد)، یا کولین (ماده مغذی اصلی موجود در لسیتین) دارای اثرات خاصی هستند و بر سلامت ذهن ، تاثیرات مثبتی دارند.

 آسیب به مغز

ده اشتباهی که به مغز آسیب میرساند:

۱٫نخوردن صبحانه

 کسانی که صبحانه نمی‌خورند قند خونشان به سطح پائینتری افت می‌کند. این امر باعث تامین نامناسب مواد غذائی برای مغز و در نتیجه افت فعالیت مغزی می‌شود.

۲٫ پرخوری

این امر باعث تصلب شرائین (سختی دیواره رگها) مغز شده و منجر به کاهش قدرت ذهنی می‌شود.

۳- دخانیات

این امر باعث کوچک شدن چند برابری مغز و منجر به آلزایمر می‌شود.

۴٫ استفاده زیاد قند و شکر

استفاده زیاد قند و شکر جذب پروتئین و مواد غذائی را متوقف می‌کند و منجر به سوء تغذیه و احتمالا اختلال در رشد مغزی خواهد شد

۵٫ آلودگی هوا

مغز بزرگترین مصرف کننده اکسیژن در بدن ماست. دمیدن هوای آلوده باعث کاهش اکسیژن تامینی مغز شده و منجر به کاهش کارآیی مغز می‌شود.

۶٫ کمبود خواب

خواب به مغزمان اجازه استراحت می‌دهد. دوره طولانی کاهش خواب منجر به شتاب گیری مرگ سلولهای مغزی خواهد شد.

۷٫ پوشاندن سر به هنگام خواب

 خوابیدن با سر پوشیده باعث افزایش تجمع دی اکسید کربن و کاهش تجمع اکسیژن شده و منجر به تأثیرات مخرب مغزی خواهد شد.

۸٫کار کشیدن از مغزتان در هنگام بیماری

کار سخت یا مطالعه در زمان بیماری ممکن است منجر به کاهش کارآئی مغز و در نتیجه صدمه مغزی شود

۹٫کاهش افکار مثبت

فکر کردن بهترین راه برای تمرین دادن به مغزمان است. کاهش افکار مثبت مغزی ممکن است باعث کوچک شدن مغز شود.

۱۰-.کم حرفی

مکالمات انتزاعی منجر به رشد کارآئی مغز خواهد شد.

 تاثیر مشکلات تغذیه ای بر یادگیری دانش آموزان

 مغز ما برای انجام فعالیت‌های فکری، به ویژه تمرکز فکر، به گلوکز(قند) فراوان احتیاج دارد. سعی کنید این گلوکز را بیشتر از فروکتوز (قند میوه‌ها)  تامین کنید. امروزه درصد بالایی از مواد موجود در برنامه های غذایی  را میوه‌ها و سبزی‌ها تشکیل می‌دهند. شما خودتان بارها تجربه کرده‌اید که با خوردن میوه‌های شیرین، سالاد و سبزی‌ها چقدر شاداب‌تر و سرزنده‌تر می‌شوید و آمادگی بیشتری برای فعالیت‌های ذهنی پیدا می‌کنید.
دانش‌آموزان، از دوران نوزادی و کودکی گذر کرد‌ه‌اند و از نظر وضعیت تغذیه‌ای یکی از مهم‌ترین دوران‌های زندگی خود را پشت سر گذاشته‌اند.
دوران جنینی و سال اول زندگی مهم‌ترین دوران رشد یک کودک است و رسیدن مواد مغذی اعم از پروتئین، انرژی و ریزمغذی‌ها نقش بسیار مهم و اساسی در رشد او تا پیش از مدرسه دارد. عوارض بعضی از کمبودهای تغذیه‌ای، در سنین مدرسه غیر قابل جبران است.

مشکلات تغذیه‌ایعمده‌ترین مشکلات تغذیه‌ای دانش‌آموزان کشور، سوءتغذیه ناشی از کمی دریافت پروتئین و انرژی، کمبود ید، کمبود آهن و کم‌خونی ناشی از آن است. کمبود ویتامین‌های گروه B مانند ویتامین ۲‌B و کمبود ویتامین D نیز در کودکان گزارش شده است. بعضی از این کمبودها به دلیل فقر مواد مغذی در بعض مناطق، گروه‌های سنی مختلف را درگیر می‌کند، ولی کودکان به دلیل افزایش نیاز در دوران رشد بیشتر در معرض خطر قرار می‌گیرند. افزایش نیاز در این دوران قابل توجه است و به خصوص کودکان در جهش‌های رشد نیاز بیشتری به مواد مغذی مانند ید و آهن دارند.

کم‌‌خونی فقر آهن و اثر آن بر قدرت فراگیریکودکان در سنین مدرسه، به خصوص اگر متعلق به خانواده‌هایی با سطح اقتصادی و اجتماعی پایین باشند، ممکن است به درجاتی از فقر آهن و کم‌خونی ناشی از آن مبتلا شوند. در مناطقی که آب آلوده است و وضعیت بهداشت محیط در سطح مطلوبی نیست، ابتلا به بیماری‌های عفونی و انگلی موجب سوءتغذیه پروتئین – انرژی می شود که روی جذب آهن اثر دارد ، حتی اگر دریافت آهن از طریق مواد غذایی کافی باشد.
عوارض مهمی که مربیان می‌توانند به وسیله آن به کمبود آهن در کودک مشکوک شوند، بی‌تفاوتی، خستگی و بی‌حسی، کاهش قدرت یادگیری و تمایل نداشتن به شرکت در فعالیت‌های بدنی مانند ورزش است. کودک پس از این مرحله از ذخایر آهن بدن خود استفاده می‌کند و در صورتی که این ذخایر کاهش یابد، کم‌کم وارد مرحله کم‌خونی فقر آهن می‌شود.

کمبود ید و یادگیری دانش‌آموزانکمبود ید نیز بر یادگیری، افزایش مهارت‌های فکری و ذهنی اثر غیرقابل تردیدی دارد. بسیاری از غذاها در تقویت حافظه و یادگیری موثرند، اما بیشتر مردم یا از آنها غافل‌ هستند و یا در استفاده از آنها کوتاهی می‌کنند، در نتیجه خود و فرزندان‌شان را از هوش و استعداد کافی محروم می‌کنند. حافظه انسان از شگفتی‌های آفرینش است که می‌تواند ۵/۲ میلیون برابر پیشرفته‌ترین کامپیوترها اطلاعات را در خود ذخیره و آنها را بازیابی کند.
حافظه انسان در سنین ۷ تا ۱۰ سالگی به حد اعلای قدرت خود می‌رسد و می‌تواند بیشترین مطالب را فراگیرد، برای همین است که از قدیم این سن را سن یادگیری نامیده‌اند.

تغذیه مناسبنقش تغذیه مناسب که در واقع استفاده متناسب و متعادل از گروه‌های اصلی مواد غذایی است، در تامین سلامت افراد، غیر قابل انکار است. تغذیه مناسب و متنوع در میزان قدرت یادگیری دانش‌آموزان موثر است و بر رشد تحصیلی آنان، افزایش بازدهی در سرمایه‌گذاری آموزشی و در نهایت، بهره‌وری ملی تاثیر خواهد گذاشت.

نقش مواد غذایی در بدننقش مواد غذایی در بدن را می‌توان به سه مورد زیر تقسیم کرد:
۱- تولید انرژی: برای انجام فعالیت‌های حیاتی دستگاه‌های گوناگون بدن مانند قلب، ریه، دستگاه گوارش و عضلات و تامین انرژی لازم برای انجام کارهای روزانه، قندها و چربی‌ها از عمده‌ترین گروه‌های تامین کننده ی انرژی هستند.
۲- تولید مواد: که سبب رشد، ترمیم و بازسازی بافت‌های بدن می‌شود. پروتئین‌ها مهم ترین گروه مواد غذایی مورد استفاده برای ماده‌سازی هستند.
۳- انجام واکنش‌های شیمیایی: از جمله وظایف ویتامین‌ها و ترکیبات معدنی ، انجام واکنش‌های شیمیایی است که کمبود آنها عامل بروز بیماری‌های گوناگون می‌شود.

عوامل تقویت حافظه از نظر علمیمهم‌ترین عوامل در بهره‌وری از حافظه عبارتند از:
• رعایت بهداشت بدن
• خوب خوردن و خوب جویدن غذا
• مصرف غذاهای مقوی و انرژی زا
• ایجاد رابطه عاطفی
• میزان تلاش فرد برای یادگیری
• انگیزش

تاثیر عوامل محیطی در تشکیل مشکلات یادگیری

عوامل محیطی بسیاری وجود دارد که می تواند به پیچیدگی ناتوانیهای یادگیری بیفزاید و حتی شاید سبب ساز آن باشد .

ویژگیهای محیطی می تواند در سرتاسر رشد وی وجود داشته باشد یا آنکه بر پایه های روانی و فیزیولوژیکی یادگیری اثرات کوتاه مدت تری بگذارد

عوامل محیطی موثر در این زمینه عبارتند از :

۱-تغذیه ، بهداشت ، سلامتی

تغذیه ناکافی می تواند در توانایی آنی یادگیری هر کودک در کلاس درس اثر بگذارد .انگیزش ضعیف ، توجه ناکافی و ضعف در انجام کار در دست اقدام می تواند در اثر نیاز اولیه ای چون گرسنگی باشد ، یکی از راه

عوامل محیطی بسیاری وجود دارد که می تواند به پیچیدگی ناتوانیهای یادگیری بیفزاید و حتی شاید سبب ساز آن باشد .

ویژگیهای محیطی می تواند در سرتاسر رشد وی وجود داشته باشد یا آنکه بر پایه های روانی و فیزیولوژیکی یادگیری اثرات کوتاه مدت تری بگذارد

عوامل محیطی موثر در این زمینه عبارتند از :

۱-تغذیه ، بهداشت ، سلامتی

تغذیه ناکافی می تواند در توانایی آنی یادگیری هر کودک در کلاس درس اثر بگذارد .انگیزش ضعیف ، توجه ناکافی و ضعف در انجام کار در دست اقدام می تواند در اثر نیاز اولیه ای چون گرسنگی باشد ، یکی از راه حلهای این مسأله ، تدارک غذای مدرسه است مسأله ای که اهمیت آن کمتر بقیه نیست ، موضوع بهداشت یا سلامت عمومی کودک است . سرماخوردگی مزمن ، مشکلات تنفسی ، آلرژیها ، می تواند در ناتوانیهای یادگیری موثر افتد .

تندرستی کودکان نیز می تواند در ناتوانیهای یادگیری عامل دیگری به حساب آید .در پرونده های بالینی این کودکان ، گزارشهایی از سقوط ، آسیب دیدگی مغز ، ضربه وارده به سر و … دیده می شود .

۲- تحریک حسی : کودک در حال رشد نیازمند درون دادهای حسی است تا درباره محیط و خود هر دو بیاموزد .

۳- تحریک زبانی : زبان بواسطه نقشش در تفکر و یادگیری سایر مهارتها در محیط ،زندگی کودک جایگاه ویژه ای دارد .

۴- رشد اجتماعی و عا طفی : بسیاری از کودکان  مبتلابه  ناتوانی یادگیری مضطرب ، نا مطمئن ، بی اختیار و سرکش هستند .امکان دارد چنین رفتارهایی با فقدان امنیت طبیعی ، ثبات محبت ، گرمی ، پذیرش ، در منزل و محیط مدرسه پیوند داشته باشد . کودکی که در محرومیت عاطفی طولانی یا شدید قرار گیرد ، مبانی روانی و حتی شاید فیزیولوژیکی یادگیری در وی به طور نا مطلوبی صدمه می بیند .

  ۵ – عوامل روانی : امکان دارد کودکان مبتلا به ناتوانیهای یادگیری ، در عملکردهای روانی پایه چون ادراک ، یاد آوری و شکل دادن به مفاهیم اختلالهایی داشته باشند برای مثال برخی از این کودکان نمی توانند دستور العملها را بفهمند یا آنچه را که اخیراً آموخته اند به یاد آورند .و…

۶-عوامل فیزیولوژیک : همچون آسیب دیدگی مغزی شدید یا جزئی و صدمه وارده به دستگاه عصبی مرکزی است .

۷- عوامل بیوشیمیایی : برخی از عوامل بیوشیمیایی که در ارتباط با ناتوانیهای یادگیری از آنها نام برده شده است عبارتند از : هایپوگلیسمی ، عدم توازن استیل کولی نستروز ، کم کاری تیروئید و …

در نظریه  دیگری پنج عامل محیطی در تشدید اختلالات یادگیری موثرند که به عبارت زیر می باشد

۱- تجربه ناکامی در دوران اولیه زندگی کودک

الف ) جدایی طولانی کودک از والدین بویژه مادر که این جدایی در سن نوزادی بر کودک تاٌثیرات شدید تری دارد .

ب ) بیماری ، ضعف و ناتوانی شدید و طولانی آن در دوران نوزادی یا سالهای اولیه زندگی کودک .

ج ) کودکی که مورد بی توجهی واقع می شود . و به عبارتی از همراهی متقابل والدین ، بزرگسالان یا کودکان در لحظات موثر زندگی محروم می شود

 ۲-  مشکلات رفتاری :

وجود مشکلات زیر در دوره شیر خوارگی یا سالهای اولیه زندگی کودک

–    گریه زیا دو بیش از معمول

–    الگوی نامناسب خوابیدن

–    ضعف الگوهای مناسب تغذیه

–    نا آرامی بیش ازحد

–    بیحالی ، بی علاقگی

۳- اختلالات فرهنگی  زبانی

به این معنا که :

الف : آیا خانواده کودک به زبان رایج در جامعه و مدرسه صحبت می کنند ؟

ب : آیا کودک می تواند به زبان رایج در جامعه خویش صحبت کند ؟

۴- سوء تغذیه :

سوء تغذیه و گرسنگی شدید و کمبود کالری و پروتئین ، آشکارا می تواند موجب ضعف روز افزون              نوزاد شود و آنها را در برابر عفونت و بیماریها آسیب پذیر کند .

۵- ضعف آموزشی یا فقدان موقعیت های مناسب آموزشی

–         غیبت زیاددانش آموز در مدرسه

–         مختل شدن آموزش کودک به طور مکرر

–         سابقه شکست ( ردشدن ) دانش آموز بدون مداخله آموزشی .

–         تنبیه بدنی و سوء رفتار توسط معلمین سابق دانش آموز .

–         آموزش به وسیله یک آموزگار ناشایسته

نویسنده/گان: 
عبدالرحمن معروفی
سال عرضه: 
۱۳۹۰
محل چاپ: 
وبگاه مدرسه من
کلیدواژه: 
حافظه
یادگیری
فراموشی

 

با اقتباس از: uchealth و  http://oerp.ir

ارسال نظر

  • کد معرف اپلیکیشن ۶۰ بانک ملی

    کد معرف اپلیکیشن ۶۰ بانک ملی ( نرم افزار رمز یکبار مصرف بانک ملی )

    با در تیر ۱, ۱۳۹۸ - 1 نظرات

    سایت بانک ملی ایران سوالات متداول عیب یابی دانلود راهنمای نصب ویدئو درباره ۶۰ صفحه نخست سامانه رمز یکبار مصرف نرم افزاری ۶۰ با اپلیکیشن ۶۰ هر ۶۰ ثانیه یک رمز جدید دانلود راهنمای نصب  درباره اپلیکیشن ۶۰ اﻣﺮوزه ﺑﻮاﺳﻄﻪ ﮔﺴﺘﺮش ﺷﯿﻮه ﻫﺎی ﭘﺮداﺧﺖ و رﺷﺪ روﺷﻬﺎی ﺳﻮء اﺳﺘﻔﺎده، ﺑﺎﻻ ﺑﺮدن اﻣﻨﯿﺖ تراکنش های ﺑﺎﻧﮑﯽ ﺑﻪ […]

  • سیستم همکاری در فروش فروتل

    کسب درآمد از اینترنت با سیستم همکاری در فروش فروتل

    با در اردیبهشت ۱۳, ۱۳۹۸ - 0 نظرات

    کسب درآمد از اینترنت با سیستم همکاری در فروش فروتل در این آموزش قصد داریم با سیستم همکاری در فروش فروتل به عنوان راهی مطمئن برای کسب درآمد از اینترنت آشنا شویم. سیستم همکاری در فروش فروتل ( Frotel )   اینک با یکی دیگر از این سیستم ها آشنا خواهیم شد که طیف وسیعی از روش ها و […]

  • سیستم همکاری در فروش مسبی masbi

    سیستم همکاری در فروش مسبی masbi

    با در اردیبهشت ۶, ۱۳۹۸ - 0 نظرات

    سیستم همکاری در فروش مسبی masbi سیستم همکاری در فروش مسبی masbi   کسب درآمد از اینترنت با مشارکت در سیستم مسبی در این آموزش قصد داریم با سیستم همکاری در فروش مسبی به عنوان راهی مطمئن برای کسب درآمد از اینترنت آشنا شویم. سیستم همکاری در فروش مسبی ( Masbi ) سیستم های همکاری در فروش ، بنا بر […]

  • کد معرف کشمون CF10693

    کد معرف کشمون : CF10693 ( خرید مستقیم زعفران از کشاورز )

    با در خرداد ۱۲, ۱۳۹۸ - 0 نظرات

    کد معرف کشمون CF10693 ( خرید مستقیم زعفران از کشاورز ) کد معرف کشمون : CF10693 عضویت در سایت کشمون دریافت تخفیف از کشمون کد معرف کشمون : CF10693 کد تخفیف کشمون : CF10693 کشمون فروشگاه اینترنتی برای خرید بدون واسطه زعفران از کشاورز   داستان کشمون کشمون یک بازار آنلاین هستش که شما و […]

  • سیستم همکاری در فروش پارسیان کالا

    معرفی سیستم همکاری در فروش پارسیان کالا

    با در اردیبهشت ۲۶, ۱۳۹۸ - 0 نظرات

    سیستم همکاری در فروش پارسیان کالا معرفی سیستم همکاری در فروش پارسیان کالا   بازاریابی و کسب درآمد بازاریابی و کسب درآمد فروشگاه اینترنتی پارسیان کالا با راه اندازی سیستم همکاری در فروش این فروشگاه اینترنتی خدمتی نو در اختیار مشتریان خود قرار داده است . کسب درآمد از طریق اینترنت راه های زیادی دارد […]

  • دیوار همکاری در فروش رویدادهای ایوند

    دیوار همکاری در فروش رویدادهای ایوند EVAND

    با در تیر ۴, ۱۳۹۸ - 0 نظرات

    کسب درآمد از همکاری در فروش رویداد های ایوند سیستم همکاری در فروش رویداد های ایوند برگزارکنندگان رویدادها روزانه ده‌ها میلیون تومان از طریق فروش رویدادهاشون در سامانه ایوند کسب درآمد دارن. شاید براتون جالب باشه که بدونید رویدادها در یک ماه گذشته مبلغ ۳۰,۰۰۰,۰۰۰ تومان فروش رو از طریق ویژگی “همکاری در فروش” ایوند تجربه […]

  • اختلالات حافظه و تقویت حافظه

    اختلالات حافظه - درمان اختلال حافظه و روشهای تقویت حافظه

    با در تیر ۳, ۱۳۹۸ - 0 نظرات

    اختلالات حافظه و منشأ آن چیست؟ + انواع بیماریهای مربوط به حافظه کوتاه مدت و بلند مدت و یادگیری + روشهای درمان اختلال حافظه + ۸ روش موثر در تقویت حافظه

  • سامانه پیامک رایگان اس ام اس

    معرفی سامانه پیامک رایگان اس ام اس RayganSMS

    با در خرداد ۳۰, ۱۳۹۸ - 0 نظرات

    معرفی سامانه پیامک رایگان اس ام اس RayganSMS سامانه پیامک رایگان اس ام اس سامانه ای  توانمند جهت ارسال و دریافت و پردازش پیام کوتاه (SMS) است که کاربران این سامانه بدون نیاز به هیچگونه سخت افزار و تجهیزات جانبی و بصورت رایگان و تنها با استفاده از این سامانه و اتصال به شبکه اینترنت […]

  • 100 بک لینک رایگان فارسی

    ۱۰۰ بک لینک رایگان فارسی

    با در خرداد ۲۵, ۱۳۹۸ - 0 نظرات

    لیست ۱۰۰ سایت بک لینک رایگان فارسی بک لینک رایگان فارسی برای گرفتن رتبه بهتر دسته بندی شده. ساخت بک لینک در این سایت ها رایگان بوده و رنک و رتبه بک لینک ها با کیفیت می باشد. از طریق ثبت بک لینک رتبه سایت و فروش خود را افزایش دهید. تمام این بک لینک […]

  • سیستم همکاری در فروش سایت دکتر فخار

    کسب درآمد از سیستم همکاری در فروش سایت دکتر فخار

    با در خرداد ۲۳, ۱۳۹۸ - 0 نظرات

    کسب درآمد از سیستم همکاری در فروش سایت دکتر فخار سیستم همکاری در فروش سایت دکتر فخار عضویت در سیستم همکاری و کسب درآمد برای تمامی افراد در ایران و سراسر جهان آزاد است و هر فردی با هر مقدار دانش و توانائی می تواند از سایت دکتر فخار درآمد بسیار مناسبی کسب کند. در […]

  • بهترین سایت های درج آگهی رایگان

    بهترین سایت های درج آگهی رایگان در ایران

    با در خرداد ۱۸, ۱۳۹۸ - 0 نظرات

    لیست ۱۰۰ تا از بهترین سایت های درج آگهی رایگان به ترتیب رنک در گوگل توسط سایت کد معرف دسته بندی شده. از طریق لیست سایت های تبلیغاتی پربازدید رایگان می توانید خدمات و یا محصولات خود را در سایت آگهی رایگان درج و به فروش برسانید. درج آگهی رایگان در سایت های معتبر همراه با […]

  • معرفی سیستم همکاری در فروش کانال شاپ (ربات فروشگاهی تلگرام)

    با در خرداد ۱۷, ۱۳۹۸ - 0 نظرات

    معرفی سیستم همکاری در فروش کانال شاپ همه چیز درباره سیستم همکاری در فروش کانال شاپ کانال شاپ کانال شاپ فروشگاه سازی است در بستر تلگرام که می‌توانید در عرض چند دقیقه فروشگاه خود را بسازید و در آن فضا با استفاده از درگاه پرداخت اینترنتی هزینه خدمات و کالای خود را دریافت کنید. کانال […]

  • سیستم همکاری در فروش بیزنا bizna

    کسب درآمد اینترنتی با سیستم همکاری در فروش بیزنا

    با در خرداد ۹, ۱۳۹۸ - 0 نظرات

    در این مطلب می خواهیم با سیستم همکاری در فروش بیزنا به عنوان راهی مطمئن برای کسب درآمد از اینترنت آشنا شویم. سیستم همکاری در فروش بیزنا ( Bizna ) همانطور که در آموزش های پیشین سایت کد معرف اشاره شد، سیستم های همکاری در فروش ، بنا بر سیاست هایی که در پیش می گیرند، بستری را برای […]

  • سیستم همکاری در فروش ایران مارکت سنتر

    کسب درآمد از بازاریابی با سیستم همکاری در فروش ایران مارکت سنتر

    با در خرداد ۶, ۱۳۹۸ - 0 نظرات

    در این آموزش قصد داریم با سیستم همکاری در فروش ایران مارکت سنتر به عنوان راهی مطمئن برای کسب درآمد از اینترنت آشنا شویم. سیستم همکاری در فروش ایران مارکت سنتر ( IranMC ) همانطور که در آموزش های پیشین سایت کد معرف اشاره شد، سیستم های همکاری در فروش ، بنا بر سیاست هایی که در پیش می گیرند، […]

  • محصولات فروشگاه اینترنتی فروتل

    محصولات فروشگاه اینترنتی فروتل

    با در اردیبهشت ۱۸, ۱۳۹۸ - 0 نظرات

    محصولات فروشگاه اینترنتی فروتل محصولات فروشگاه اینترنتی فروتل در این مطلب از سایت کد معرف بعضی از محصولات شرکت فروتل (محصولات پرفروش و پرطرفدار ) قرار داده شده و خدمت شما کاربران محترم سایت کد معرف معرفی می گردد.         عطر زنانه مموریز لندن امپر با قیمت استثنایی ۷۴۵۰۰ تومان عطر مردانه […]

  • سیستم همکاری در فروش خاص باکس

    معرفی سیستم همکاری در فروش خاص باکس

    با در فروردین ۲۲, ۱۳۹۸ - 0 نظرات

    معرفی سیستم همکاری در فروش خاص باکس معرفی سیستم همکاری در فروش خاص باکس همکاری در فروش محصولات فروشگاه خاص باکس   آیا از خریدتان راضی هستید و تمایل دارید خاص باکس را به دیگران معرفی کنید ؟ شما هم تمایل دارید از فضای اینترنت و کسب و کار آنلاین در آمد کسب کنید ؟ […]

  • کد دعوت اپلیکیشن سکه

    (کد معرف) کد دعوت اپلیکیشن سکه A764P68 + دانلود اپلیکیشن سکه

    با در فروردین ۲۱, ۱۳۹۸ - 0 نظرات

    کد دعوت اپلیکیشن سکه ( A764P68 ) – دانلود اپلیکیشن سکه کد دعوت اپلیکیشن سکه: ( A764P68 )   سامانه کیف همراه به پرداخت ملت با استفاده از اپلیکیشن سکه، امور پرداخت خود را به سادگی و با سرعت انجام دهید. دریافت اپلیکیشن اندروید دانلود از گوگل پلی دریافت از کافه بازار دریافت مستقیم دریافت […]

  • معرفی سیستم های همکاری در فروش ایران

    معرفی سیستم های همکاری در فروش ایران

    با در فروردین ۲۰, ۱۳۹۸ - 0 نظرات

    معرفی سیستم های همکاری در فروش ایران معرفی سیستم های همکاری در فروش ایران و کسب درآمد از همکاری در فروش : سیستم همکاری در فروش کالیمانگا سیستم همکاری در فروش بهترین ایده سیستم همکاری در فروش فیزا سیستم همکاری در فروش لرن مارکتینگ سیستم همکاری در فروش نگین خاورمیانه سیستم همکاری در فروش پارسیان […]

  • کد عضویت باشگاه مشتریان بانک ملت

    کد عضویت باشگاه مشتریان بانک ملت برای کسب امتیاز و کارشا

    با در فروردین ۱۱, ۱۳۹۸ - 0 نظرات

    کد عضویت باشگاه مشتریان بانک ملت ۲۰۳۴۳۷۳۰۱۱ کد عضویت باشگاه مشتریان بانک ملت برای کسب امتیاز و کارشا و کارشامال   ۲۰۳۴۳۷۳۰۱۱ لینک آدرس سایت باشگاه مشتریان بانک ملت : https://club.bankmellat.ir کسب امتیاز : روش های کسب امتیاز ( باشگاه مشتریان بانک ملت ) : کد معرف باشگاه مشتریان بانک ملت : ۲۰۳۴۳۷۳۰۱۱ دنیا به سرعت […]

  • سایت آگهی رایگان کد معرف و کدتخفیف افتتاح شد

    با در اسفند ۲۴, ۱۳۹۷ - 1442 نظرات

    درج آگهی رایگان کد معرف و کدتخفیف : ثبت آگهی رایگان کد معرف و کدتخفیف و لینک بازاریابی ثبت آگهی رایگان لینک دار و تبلیغ رایگان سایت شما در سایت آگهی رایگان کد معرف و کدتخفیف همچنین اگر شما در هر سایت یا اپلیکیشن موبایلی عضو هستید و کد معرف دارید (یا کد بازاریابی یا […]

  • استخدام فوری اپراتور طرح حامی

    استخدام فوری افراد بالای ۱۸ سال - خانم و آقا - حقوق ثابت اداره کار - با بیمه تامین اجتماعی

    با در اسفند ۲۰, ۱۳۹۷ - 0 نظرات

    استخدام فوری افراد بالای ۱۸ سال – خانم و آقا – حقوق ثابت اداره کار – با بیمه تامین اجتماعی فراخوان استخدام کشوری  – غیر حضوری با بیمه انجمن صنفی بازاریابان تهران تحت نظارت وزارت کار و تامین اجتماعی با عنوان ( طرح اپراتور حامی  )، در رابطه با تولیدکنندگان و فروشگاهها و مصرف کنندگان […]

  • کد تخفیف نت افزار

    کد تخفیف نت افزار (سایت خرید دامنه)

    با در اسفند ۱۸, ۱۳۹۷ - 0 نظرات

    کد تخفیف نت افزار با استفاده از کد تخفیف نت افزار ( UC232VZG ) از نت افزار ۴۰ درصد تخفیف هدیه بگیرید ثبت دامین دامنه آدرس شما در اینترنت است. داشتن یک دامنه اولین گام برای حضور در وب است.هم اکنون برای ثبت دامنه دلخواه خود اقدام کنید. حضور در وب است.هم اکنون برای ثبت […]

  • کد معرف اکالا

    کد معرف اکالا (فروشگاه اینترنتی)

    با در اسفند ۱۷, ۱۳۹۷ - 0 نظرات

    کد معرف اکالا (فروشگاه اینترنتی) با استفاده از کد معرف اکالا ( ۰Z3JNM ) از اکالا ۵۰۰۰ تومان اعتبار اولیه هدیه بگیرید جستجو ، انتخاب و خرید آنلاین فروشگاه اینترنتی اُکالا به منظور تسهیل امر خرید برای شهروندان، صرفه جویی در زمان و در نهایت کاهش حمل و نقل های درون شهری، با ارائه کالاهایی […]

  • زودشور

    کد معرف زودشور

    با در اسفند ۱۷, ۱۳۹۷ - 0 نظرات

    کد معرف زودشور (خشکشویی آنلاین) با استفاده از کد معرف زودشور ( ۲۵e1371 ) از زودشور ۵۰۰۰ تومان اعتبار اولیه هدیه بگیرید دنبال یک راه ساده و ارزان برای شستن لباس هایتان هستید؟ وقت مراجعه به خشکشویی را ندارید؟ لکه های روی لباستان پاک نمیشود ؟ و یا شرکت یا ارگانی هستید که نیاز به […]

  • کد معرف چی کارا

    کد معرف چی کارا (سامانه هوشمند خدمات)

    با در اسفند ۱۵, ۱۳۹۷ - 0 نظرات

    برای به دست آوردن ۱۰,۰۰۰ تومان اعتبار اولیه در سایت چی کارا از کد معرف چی کارا ( ۱۲۶۳۱ ) را وارد نمایید هوا گرم‌ شده است؟ مهمان دارید و هنوز خانه‌تان آماده نیست؟ لوازم منزل تون خراب شده؟ از همه مهمتر، متخصص قابل اعتمادی که هزینه هاش هم برای شما به صرفه باشه سراغ […]

  • کاون (خدمات سریع خودرو)

    کاون (خدمات خودرو)

    با در اسفند ۱۵, ۱۳۹۷ - 0 نظرات

    با استفاده از کد معرف ( ۶۱۰۹۴ ) میتوانید از ۱۰,۰۰۰ تومان اعتبار اولیه به دست آورید حتما برای شما هم پیش آمده است که به دلیل کمبود وقت از تعمیرات و سرویس دوره ای اتومبیلتان صرف نظر کنید. مردد شوید و از یک تعمیرگاه به دیگری نقل مکان کنید. تعداد بالای خدمات‌رسان‌ها و رقابت […]

  • واش لین

    کد معرف واش لین : PT8Q (خشکشویی آنلاین)

    با در اسفند ۱۴, ۱۳۹۷ - 0 نظرات

    با کد معرف واش لین (PT8Q) در خشک شویی آنلاین “واش لین” عضو شو و برای اولین سفارش ۱۰ هزار تومان هدیه بگیر   کد معرف واش لین : PT8Q (خشکشویی آنلاین) واش لین در سال ۱۳۹۵ در ایران متولد شد. هدف این مجموعه همواره خدمت رسانی در کوتاهترین زمان و به ساده ترین روش […]

  • هلسا (خشکشویی هوشمند)

    کد تخفیف هلسا : ZY2Aq967B (خشکشویی آنلاین هوشمند)

    با در اسفند ۱۴, ۱۳۹۷ - 0 نظرات

    کد تخفیف هلسا ( ZY2Aq967B ) (خشکشویی آنلاین هوشمند) این روز‌ها تکنولوژی و اینترنت آنقدر فراگیر شده‌اند که بیشتر نیاز‌های اساسی ما را برطرف می‌کنند. با استفاده از کد تخفیف هلسا ( ZY2Aq967B )شما میتوانید برای ۵ سفارش اول خود از ۱۰,۰۰۰ تومان تخفیف بهره مند شوید به عنوان مثال، دسترسی سریعتر به مقصد هدفی […]

  • دکمه( شبکه اجتماعی خرید)

    دکمه (فروشگاه اینترنتی کالا)

    با در اسفند ۱۲, ۱۳۹۷ - 0 نظرات

    برای به دست آوردن ۴۰ %تخفیف برای ۳ خرید اول خود بروی متن کلیک کنید. شبکه اجتماعی خرید دکمه، ترکیبی از ویژگی و قابلیت‌های شبکه اجتماعی و امکان خرید همزمان از فروشگاه‌های آنلاین معتبر در درون شبکه است تا روند خرید برای کاربران ساده‌تر، آگاهانه‌تر، لذت‌بخش‌تر و در نهایت متفاوت‌تر باشد. فروشگاه‌های آنلاین می‌توانند کالاهای […]

  • هاب کار(کارواش آنلاین)

    هاب کار (کارواش آنلاین خودرو)

    با در اسفند ۱۲, ۱۳۹۷ - 0 نظرات

    برای به دست آوردن ۱۰% تخفیف برای ۵ سفارش اول خود بروی متن کلیک کنید. پیشرو وندا هستی ( هاب کار )، خدمات آنلاین خودرو در محل | کارواش | بیمه بدنه و شخص ثالث | سرویس دوره ای، تعویض روغن، فیلترها، دیاگ و … | کارشناسی خودرو | سرامیک، پولیش و صفرشویی | کاورخودرو و […]

  • کاربوی

    کد تخفیف کاربوی (خدمات خودرو)

    با در اسفند ۵, ۱۳۹۷ - 0 نظرات

    برای به دست آوردن ۱۰۰۰۰ تومان اعتبار هدیه کد (sakd26379) را وارد کنید. کاربوی، مجموعه ای دانش بنیان به منظور ارائه انواع خدمات خودرو به صورت انلاین، در مکان و زمان مورد نظر شما می‌باشد. کاربوی، با گردهمایی متخصصان فنی، با تجربه و تحصیل کرده کنار هم و ادغام انها با تیمی نوآور و متخصص […]

  • دانشجویار

    کد تخفیف دانشجویار ( آموزش برنامه نویسی )

    با در اسفند ۵, ۱۳۹۷ - 0 نظرات

    کد تخفیف دانشجویار (eng-day) برای استفاده از تخفیف ۴۵% سایت دانشجویار کد تخفیف دانشجویار  (eng-day) را وارد نمایید دانشجویار فقط یک پلتفرم ارائه ویدئوی آموزشی نیست،  دانشجویار پس از شناسایی نقاط قوت بازارکار باارائه آموزش‌های مرتبط، دانشجو را به سمت بازار کار سوق میدهد. یعنی آموزش های دانشجویار بر پایه استانداردها و موارد مورد نیاز […]

  • میوه پلاس

    میوه پلاس (فروشگاه آنلاین میوه)

    با در اسفند ۴, ۱۳۹۷ - 0 نظرات

    برای به دست آوردن ۱۰۰۰۰تومان اعتبار اولیه بروی متن کلیک کنید «میوه پلاس» نخستین پروسسور خصوصی کشاورزی در ایران است که هدف خود را اصلاح، بهبود و بهینه کردن کلیه اجزاء زنجیره تامین محصولات کشاورزی می داند. امروزه مترقی ترین روش در خصوص مدیریت زنجیره تامین محصولات کشاورزی در جهان، روش «کشاورزی قراردادی» (Contract Farming) […]

  • بیمه بازار

    بیمه بازار

    با در اسفند ۳, ۱۳۹۷ - 0 نظرات

    اعتبار هدیه خرید اول برای سفارش‌های بالای ۲۰۰,۰۰۰ تومان قابل استفاده خواهد بود. بیمه‌بازار یک روش جدید خرید بیمه است که برای اولین بار در ایران در شهریورماه ۹۵ شروع به کار کرد. بیمه‌بازار سامانه مقایسه و فروش آنلاین بیمه‌های شخص ثالث، بیمه بدنه، بیمه آتش‌سوزی و بیمه عمر است که امکان نرخ‌گیری و خرید […]

  • چنگال (سفارش آنلاین غذا)

    با در اسفند ۳, ۱۳۹۷ - 0 نظرات

    برای به دست آوردن ۳۵% درصد تخفیف برای سفارش غذا کد ( GHOLAK ) را وارد نمایید شرکت ایده نگر باربد تجارت فعالیت خود را با نام تجاری چنگال از سال ۱۳۹۵ در تهران آغاز کرد. این شرکت در ابتدا با شماری از نیروهای زبده و باتجربه‌ی ایرانی و تیمی متشکل از فعالان استارت‌آپی خارج […]

  • سیستم همکاری در فروش میهن استور

    سیستم همکاری در فروش میهن استور

    با در بهمن ۲۰, ۱۳۹۷ - 0 نظرات

    سیستم همکاری در فروش میهن استور با بیش از ۸ سال سابقه فعالیت در زمینه تجارت الکترونیک میهن استور یک فروشگاه اینترنتی است که امکان همکاری در فروش را برای کاربران خود فراهم کرده و کاربران می توانند محصولات میهن استور را در سایت خود یا در شبکه های اجتماعی تبلیغ کنند و پورسانت بالایی […]

  • معرفی سایت باشگاه مشتریان

    معرفی سایت های باشگاه مشتریان ایران

    با در بهمن ۱۹, ۱۳۹۷ - 0 نظرات

    معرفی سایت های باشگاه مشتریان ایران سلام به شما همراهان سایت کد معرف در این مطلب و مقاله قصد داریم به شما لیست جامعی از سامانه های باشگاه مشتریان موجود در ایران را معرفی کنیم. شرکت های تولیدی و خدماتی، فروشگاه های اینترنتی، فروشگاه های زنجیره ای، بانک ها، بیمه ها،  سایت های مختلف، اپلیکیشن […]

  • ایران سرور

    ایران سرور

    با در بهمن ۱۷, ۱۳۹۷ - 0 نظرات

      برای به دست آوردن تخفیف باور نکردنی یا برنده شدن یکی از اجناس سایت بروی متن کلید کنید   فعالیت ایران سرور از سال ۱۳۸۱ با ارائه پشتیبانی متعهدانه بر روی خدماتی با کیفیت آغاز گردید و در مدتی کوتاه به یکی از گزینه های محبوب میزبانی وب در ایران تبدیل شدیم. هم اکنون […]

  • نگین خاورمیانه

    محصولات سایت سیستم همکاری در فروش نگین خاورمیانه

    با در بهمن ۱۷, ۱۳۹۷ - 0 نظرات

    درباره نگین خاورمیانه شرکت نگین خاورمیانه با هدف واردات و فروش کامپیوتر ، موبایل و لوازم جانبی الکترونیک در سال ۱۳۸۰ تاسیس گردید و از آن زمان تا به حال در این زمینه حضوری کاملا موفق داشته است. با توجه به تاریخچه بازار در حوزه ی دیجیتال، این شرکت از معدود شرکت‌های شناخته شده ای است […]

  • کسب درآمد از بازاریابی و فروش محصولات لرن مارکتینگ learn-marketing

    با در بهمن ۱۶, ۱۳۹۷ - 10 نظرات

    کسب درآمد از بازاریابی و فروش محصولات لرن مارکتینگ سیستم همکاری در فروش learn-marketing سیستم همکاری در فروش سایت لرن مارکتینگ عضویت و ثبت نام در سایت لرن مارکتینگ در این بخش می‌توانید از بازاریابی و فروش محصولات لرن مارکتینگ، کسب درآمد داشته باشید. نحوه کسب درآمد به این صورت است که پس از ثبت […]

  • سیستم همکاری در فروش فیزا

    محصولات فروشگاه اینترنتی فیزا - سیستم همکاری در فروش فیزا

    با در بهمن ۱۵, ۱۳۹۷ - 0 نظرات

    محصولات فروشگاه اینترنتی فیزا – سیستم همکاری در فروش فیزا در سیستم همکاری در فروش فیزا ثبت نام کنبشین تو خونه بفروشپول بیاد تو حسابت محصولات فروشگاه اینترنتی فیزا و سامانه همکاری در فروش فیزا : زنانه مردانه بچگانه لوازم خانه برند ها ارسال سریع حراج و فروش ویژه مزایای سیستم همکاری در فروش فیزا […]

  • سیستم همکاری در فروش سایت بهترین ایده

    معرفی سایت بهترین ایده و سیستم همکاری در فروش سایت بهترین ایده

    با در بهمن ۱۴, ۱۳۹۷ - 0 نظرات

    معرفی سایت بهترین ایده و سیستم همکاری در فروش سایت بهترین ایده : سایت بهترین ایده یک سایت ایده پردازی و همچنین یک سایت آموزشی است که دارای سیستم همکاری در فروش می باشد کاربران سایت می توانند با استفاده از لینک همکاری در فروش مختص خودشان و با به اشتراک گذاشتن آن در سایت […]

  • سیستم همکاری در فروش کالیمانگا فروشگاه اینترنتی کالیمانگا

    هایپرمارکت اینترنتی کالیمانگا

    با در بهمن ۱۳, ۱۳۹۷ - 17 نظرات

    هایپرمارکت اینترنتی کالیمانگا هایپرمارکت کالیمانگا فروشگاه اینترنتی کالیمانگا سیستم همکاری در فروش کالیمانگا کلیک کن و برای خودت پول بساز با استفاده از این سیستم همکاری در فروش در سایت کالیمانگا می توانید با قرار دادن محصولات در سایت خود یا اشتراک در شبکه های اجتماعی و اشتراک گذاری با دوستانتان و همچنین با معرفی […]

  • همکاری در فروش

    معرفی ۵ سیستم همکاری در فروش و کسب درآمد

    با در بهمن ۱۱, ۱۳۹۷ - 0 نظرات

    معرفی ۵ سیستم همکاری در فروش

  • کد تخفیف بامیلو

    کد تخفیف بامیلو bml_25k_52b97a

    با در بهمن ۱۰, ۱۳۹۷ - 0 نظرات

    کد تخفیف بامیلو bml_25k_52b97a کد معرف بامیلو bml_25k_52b97a سلام دوستان دوستان شما می توانید با این کد در اولین خرید خود از بامیلو ۲۵ هزار تومان تخفیف بگیرید. این تخفیف بامیلو و کد تخفیف بامیلو مخصوص خریدهای بالای ۱۷۵ هزار تومان می باشد. با عضویت شما در بامیلو به شما هم کدی اختصاص داده میشه […]

  • دانلود اپلیکیشن نیو nivo

    معرفی و دانلود اپلیکیشن نیو ( Nivo ) ؛ حسابدار شخصی شما !

    با در بهمن ۹, ۱۳۹۷ - 0 نظرات

    رو نیوُ حساب کن! حسابداری شخصی نیوُ راه حلی ساده و البته جذاب برای مدیریت امور مالی شخصی، بر روی تلفن همراه شما می باشد. برای از بین بردن حس یکنواختی و بی روحی که در اکثر برنامه های مالی وجود دارد اِلمان هایی ساده و جذاب در نیوُ به کار گرفته شده. با نیوُ […]

  • بک لینک رایگان - seo

    برترین سایت های عمومی جهان برای بک لینک رایگان

    با در بهمن ۸, ۱۳۹۷ - 0 نظرات

    ما دو مجموعه سایت معرفی کردیم که شما بتوانید به صورت رایگان از آن ها بک لینک بگیرید: مجموعه رایگان اولی: سایت دانشگاه های خارجی برای بک لینک مجموعه رایگان دوم: سایت دانشگاه های داخلی برای بک لینک این شما و این هم پکیج رایگان بک لینک جدید که به ترتیب دامین اتوریتی مرتب کرده […]

  • اعتبار رایگان اتاقک

    اعتبار رایگان اتاقک - سایت و اپلیکیشن اجاره و رزرو آنلاین ویلا، سوئیت و اقامتگاه

    با در بهمن ۷, ۱۳۹۷ - 80 نظرات

    اعتبار رایگان اتاقک : ۱۰۰ هزار تومان اعتبار رایگان برای سایت و اپلیکیشن اتاقک انواع مکان اقامت برای سفر با ارزان ترین قیمت در اتاقک اجاره ویلا، سوئیت، خانه، آپارتمان، مراکز بوم‌گردی و خانه‌های روستایی و عشایری در اتاقک ضمانت بازگشت هزینه اعتبارسنجی میزبان و مسافر پشتیبانی شبانه روزی آموزش و تایید میزبان کنترل کیفی […]

  • لینک ثبت نام سایت سفرمی

    لینک ثبت نام سایت سفرمی (رزرواسیون آنلاین بلیط)

    با در بهمن ۷, ۱۳۹۷ - 0 نظرات

    لینک ثبت نام سایت سفرمی (رزرواسیون آنلاین بلیط) شما می توانید با عضویت در سایت  رزرواسیون آنلاین “سفرمی” ، در اولین خرید خود از تخفیف ۱۰,۰۰۰ تومانی برخوردار شوید.لینک ثبت نام و عضویت در سایت سفرمی ( و دریافت تخفیف ۱۰ هزار تومانی ) :  https://goo.gl/apuq6V بر روی لینک بالا کلیک کنید با بر روی […]

  • کد معرف کیپو

    کد معرف کیپو

    با در بهمن ۵, ۱۳۹۷ - 3 نظرات

    برای ثبت نام و دانلود اپلیکیشن کیپو از کد معرف کیپو یا لینک معرف زیر استفاده کنید : https://web.kipopay.com/mlm/?Token=e69a0298-3ee8-48b0-9f56-26a8d7bbc093 یا بر روی گزینه دانلود کیپو کلیک کنید : دانلود کیپو کیپو کیف پول جادویی تو کیپو نسل جدید پرداخت است که در جهان به خوبی شناخته شده و در ایران نیز به سرعت در حال […]

  • خشک کردن سبزی - سبزی خشک

    فوت کوزه گری خشک کردن سبزی + رازهای خشک کردن سریع سبزی + لیست قیمت سبزی خشک

    با در بهمن ۴, ۱۳۹۷ - 0 نظرات

    بهترین راه برای خشک کردن سبزیجات خشک کردن سبزی فوت کوزه گری خشک کردن سبزی + رازهای خشک کردن سریع سبزی در منزل+ لیست قیمت سبزی خشک ممکن است فکر کنید سبزی خشک کردن کار شما نیست اما بااین روش ها به راحتی می توانید در منزل این کار را انجام دهید و از سبزی […]

  • کد معرف بیدزیلا

    کد معرف بیدزیلا ( ۰۹۳۵۳۳۶۵۶۷۵) - حراجی آنلاین بیدزیلا + دانلود اپلیکیشن بیدزیلا

    با در بهمن ۳, ۱۳۹۷ - 35 نظرات

    کد معرف بیدزیلا کد معرف حراجی آنلاین بیدزیلا ( ۰۹۳۵۳۳۶۵۶۷۵)+ دانلود اپلیکیشن بیدزیلا   فروشگاه حراجی آنلاین بیدزیلا بیدزیلا؛ بزرگترین سامانه حراجی آنلاین کشور، تا کنون موفق به فروش انواع کالا و خدمات متنوع و با کیفیت با تخفیف های هیجان انگیز و باورنکردنی از طریق برگزاری حراجی های جذاب و پرهیجان به مشتریان و […]

  • لینک دانلود اپلیکیشن روبیکا

    لینک دانلود اپلیکیشن روبیکا

    با در بهمن ۱, ۱۳۹۷ - 0 نظرات

    لینک دانلود اپلیکیشن روبیکا لینک دانلود اپلیکیشن روبیکا با دانلود و نصب اپلیکیشن روبیکا، همه دنیایِ شما همراه شماست. همراه با اینترنت رایگان همراه اول و ایرانسل. با روبیکا، می‏توانید به دنیایی از فیلم و سریال و برنامه‏های مورد علاقه خود بر روی همه دستگاه‌های دیجیتال موبایل، وب و تلویزیون‌های هوشمند دسترسی داشته باشید. جهت دانلود […]

  • 9راهکار بهینه‌سازی صفحه اپلیکیشن یا ASO

    ۹ راهکار بهینه سازی صفحه اپلیکیشن یا ASO

    با در دی ۴, ۱۳۹۷ - 3 نظرات

    ۹ راهکار بهینه سازی صفحه اپلیکیشن یا ASO ۹ راهکار بهینه سازی صفحه اپلیکیشن یا ASO ۱) مشتریان و رقبای خود را بشناسید. مشتریان و رقبای خود را چقدر می‌شناسید؟ یک استراتژی مناسب به شناخت درست از مشتریان و رقبا بستگی دارد. برای شروع می‌توانید این سوال‌ها را از خود بپرسید:   به‌ طور کلی، […]

  • الوپیک سامانه حمل و نقل آنلاین

    کد معرف الوپیک KA4LR - پیک رایگان - دانلود الوپیک

    با در آذر ۲۹, ۱۳۹۷ - 2 نظرات

    درباره الوپیک سامانه شما می توانید از طریق اپلیکیشن الوپیک، تنها با فشاردادن چند دکمه درهر زمان و هرکجا که هستید، بدون معطلی درخواست پیک موتوری و یا وانت بار بدهید و مرسوله خود را با اطمینان به هرنقطه از تهران ارسال کنید. شما حتی می توانید با استفاده از سرویس تاکسی موتوری الوپیک از […]

  • کد معرف هفت میوه کد تخفیف هفت میوه فروشگاه آنلاین هفت میوه

    ثبت نام در فروشگاه آنلاین هفت میوه- کد معرف هفت میوه : slV4

    با در آذر ۲۷, ۱۳۹۷ - 221 نظرات

    کد معرف جهت ثبت نام در فروشگاه آنلاین میوه ی هفت میوهاز این فروشگاه می توانید به صورت آنلاین میوه خریداری نمایید. درباره فروشگاه هفت میوه ما یه فروشگاه اینترنتی هستیم که سعی در ارائه انواع محصولات خوراکی با کیفیت، سالم و خونگی داریم. ما در هفت میوه تلاش می‌کنیم محصولات متنوعی رو از بین […]

  • کد معرف قالینو

    کد معرف قالینو - فرش رایگان با قالینوکارت در فروشگاه فرش قالینو

    با در آذر ۲۴, ۱۳۹۷ - 1184 نظرات

    اینجا فرش را رایگان می دهند قالینو به مدیریت شرکت کالارسان هوشمند همراه در سال ۱۳۹۶ به عنوان اولین فروشگاه در کشور اقدام به فروش با سبکی نوین در زمینه فرش، موکت و کفپوش نموده که نوآورانه ترین روش بازاریابی وابسته با هدف ارائه فرش رایگان به کاربران را در جهان راه اندازی کرده. بستر مناسب […]

  • دیجیتال مارکتینگ و انواع بازاریابی اینترنتی

    دیجیتال مارکتینگ و انواع بازاریابی اینترنتی

    با در آذر ۲۳, ۱۳۹۷ - 17 نظرات

    دیجیتال مارکتینگ یا بازاریابی اینترنتی به اصطلاح استفاده از مدیا های جدید در دنیای تجارت محسوب میشود که این نوع از بازاریابی تا حد زیادی متکی به شبکه اینترنت می باشد و عنوان دیجیتال مارکتینگ را از آن خود کرده است. در واقع می توان گفت به کلیه اقداماتی که به منظور تبلیغ محصولات،خدمات، برندها و آنالیز رفتار مشتری در بستر اینترنت […]

  • بازاریابی

    ۹ روش بازاریابی دیجیتال که به کسب و کار شما رونق می‌بخشند

    با در آذر ۲۰, ۱۳۹۷ - 47 نظرات

    ۹ روش بازاریابی دیجیتال که به کسب و کار شما رونق می‌بخشند ۹ روش بازاریابی دیجیتال بازاریابی دیجیتال : (Digital Marketing)نوعی بازاریابی برای محصولات و خدمات متنوع به حساب می‌آید که در آن از فناوری‌های دیجیتال و تکنولوژی استفاده می‌شود. این نوع بازاریابی اغلب در فضای اینترنت صورت می‌گیرد. افرادی که در این حوزه فعالیت […]

  • ۱۰ راه خلاقانه برای کسبدرآمد در خانه

    ۱۰ راه خلاقانه برای کسب درآمد در خانه

    با در آذر ۱۹, ۱۳۹۷ - 6 نظرات

    ۱۰ راه خلاقانه برای کسب درآمد در خانه کسب و کار خانگی … عجب ایده هیجان انگیزی ! کسب درآمد در خانه ایده کسب و کار خونگی و کسب درآمد در خانه برای خیلی از افراد هیجان انگیزِ و باحال هست … چون وقتی درد سر استخدامِ کارمند، ساعاتِ ورود و خروج و حتی صبح زود […]

  • شبکه اجتماعی فیس نما - فیسنما

    کسب درآمد از فیس نما - عضویت در شبکه اجتماعی فیسنما

    با در آذر ۱۰, ۱۳۹۷ - 202 نظرات

    فیس نما شبکه اجتماعی وزین فیس نما (فیسنما) عضویت رایگان در شبکه اجتماعی فیسنما (فیس نما) کسب درآمد از مشاهده تبلیغات سایت آگهی رایگان کد معرف سایت جوگل نوشته های مرتبط: دوره هوش مالی ( ثبت نام و برگزاری آنلاین ) معرفی ۵ سیستم همکاری در فروش و کسب درآمد کسب درآمد از بازاریابی و […]

  • ثبت آگهی رایگان سایت آگهی رایگان

    صفحه تماس با ما ( ارتباط با ما )

    با در مهر ۲۷, ۱۳۹۷ - 6 نظرات

    تماس با ما تلفن تماس و مشاوره: ۰۹۱۰۰۵۵۸۵۰۴ ایمیل : [email protected]   تماس با ما ارتباط با ما پشتیبانی سایت و راه های ارتباطی کاربران با سایت آگهی رایگان کد معرف – تلفن تماس – ایمیل و فرم تماس با ما بی صبرانه منتظر نظرات، انتقادات و پیشنهادات شما هستیم. فرم تماس با ما : […]

  • دکتر علی اصغر جهانگیری

    بیوگرافی و معرفی دکتر علی اصغر جهانگیری

    با در شهریور ۲۳, ۱۳۹۷ - 18 نظرات

    مشخصات عمومی   نام خانوادگی:جهانگیری نام:علی اصغر    وضعیت استخدامی:   در طول عمر همواره بصورت بخش خصوصی بنیانگذار چندین واحد و مجموعه های مختلف را مدیریت نمودم. سوابق علمی و تحصیلی   ردیف عنوان درجه تحصیلی رشته تحصیلی تاریخ اخذ مدرک نام موسسه ومحل اخذ آن ۱ لیسانس شیمی ۱۳۵۰ امریکا-تگزاس ۲ فوق لیسانس […]

  • زندگینامه ماهان تیموری بنیان گذار هوش مالی در ایران

    با در شهریور ۲۳, ۱۳۹۷ - 90 نظرات

    ماهان تیموری استاد انگیزشی موفقیت و بنیانگذار هوش مالی در ایران استاد ماهان تیموری ماهان تیموری ثروتمند خود ساخته ای که این روزها طرافدارن بساری پیدا کرده است همراه با عنوان جوانترین سخنران انگیزشی که خود نیز تمام درس  هایش را به تجسم و ایده واقعی تبدیل نموده است. ماهان تیموری در خانواده ای متوسط بدنیا […]

  • تماس با ما

    با در شهریور ۲۱, ۱۳۹۷ - 7 نظرات

    تماس با ما با کلیک بر روی گزینه عضویت در کانال در بالای صفحه عضو کانال تلگرام سایت آگهی رایگان کد معرف شوید و از آخرین رویدادها و آگهی ها و مطالب متنوع سایت آگهی رایگان کد معرف با خبر شوید. [tgchannel] تلفن تماس و مشاوره: ۰۹۱۰۰۵۵۸۵۰۴ ایمیل : [email protected]   تماس با ما ارتباط […]

  • ثبت نام دوره آموزشی غیرحضوری هوش مالی پلاس با ۵۰% درصد تخفیف - ماهان تیموری

    با در شهریور ۱۲, ۱۳۹۷ - 1392 نظرات

    ثبت نام دوره آموزشی غیرحضوری هوش مالی پلاس با ۵۰% درصد تخفیف – ماهان تیموری دوره آنلاین هوش مالی پلاس دوره مجازی هوش مالی پلاس هوش مالی رو یاد بگیر، باورهات رو تغییر بده و ثروتمند شو  افراد زیادی هستن که توانایی بسیار بالایی دارن ولی نمی‌توونن با علم خودشون ثروتمند بشن. در دوره هوش مالی پلاس من بهت یاد می‌دم که […]

  • دکتر خیرالهی -دکتر مهدی خیرالهی

    رزومه و معرفی دکتر خیرالهی - متخصص مغز ثروت ساز در ایران

    با در شهریور ۱۰, ۱۳۹۷ - 16 نظرات

    نام و نام خانوادگی: دکتر مهدی خیرالهی دکتر خیرالهی دکتر خیراللهی   سوابق تحصیلی دانشگاهی دکتر خیر الهی: دکترای ریاضی از دانشگاه صنعتی شریف کارشناسی الهیات گرایش علوم حدیث   سایر تخصص ها براساس اولویت: خانواده – خلاقیت و نوآوری – تجارت جهانی – روانشناسی – ریاضیات کاربردی – نقش ریاضیات و فیزیک در زندگی – […]